прощать, то вы победите огромную часть невроза – ЧУВСТВО ВИНЫ!
И закроете вход для манипуляций.
Невроз – это цикл из 3 состояний: Страх. Вина. Жалость.
Все люди ошибаются. Позвольте себе право на ошибку. Но важно видеть свои ошибки и не тиражировать, не повторять их. А видеть свои ошибки возможно только тогда, когда ты себе разрешишь ошибаться и приучишь себя прощать себе. Это первое правило по отношению к себе.
Второе правило – принять себя.
Когда ты сможешь себе простить, ты сможешь себя принять. Принять себя всю без остатка. В том весе, в котором ты есть сейчас. С теми волосами. С такими глазами. С такими родинками, складочками, морщинками, впадинками и округлостями. Перестанешь себя переделывать и перекраивать. Прекратишь качать губы, грудь, попу, перекраивать нос и другие части тела. Принятие себя – это когда твое состояние тебе нравится. Как только тебе понравится твое состояние, так сразу тебе начнет нравиться твое отражение в зеркале.
Твое состояние – это не то, как ты сегодня удачно сделала макияж или прическу, а то, насколько хорошо ты себя чувствуешь.
Насколько ты светишься изнутри. Как бы мы своей фактурой ни занимались и ни украшали, приукрашали ее, отражение в зеркале может подтвердить только твою внутреннюю красоту, то твое состояние, в котором ты сейчас.
Для этого надо чувствовать себя. У нас есть такие структуры мозга, которые называются таламусы. Они отвечают за восприятие самой себя. Чувствование себя у нас отключается тогда, когда мы слишком много внимания уделяем внешнему миру. Живем проблемами и внешними заморочками. Через сети и паутину интернета отвлекаемся от себя. Через гаджеты мы постоянно отвлекаемся от себя на внешнее.
Начать чувствовать себя – это и есть принять себя. Есть чудесное упражнение, которое позволяет это натренировать. Это упражнение вы легко выполняете тогда, когда принимаете ванну, плаваете в бассейне, в речке, озере или море. В любом источнике воды.
Вода – это чудесная колыбель пренатального состояния.
То, как было в утробе у мамы. Тихо, безопасно и очень спокойно, тепло, хорошо и нежно. Вода возвращает нас в это состояние слушания себя. Таламусы – это те структуры мозга, которые отвечают за восприятие себя. Именно эти структуры влияют на выбор и принятие решения. Когда есть навык слушания себя, мы делаем гораздо меньше ошибок в жизни. Внешний быстрый мир и быстрое изменение внешней картинки и обстоятельств нарушают функцию таламусов. Что приводит к нарушению восприятия себя.
Погружаясь в воду, мы погружаемся в мир своих ощущений. В глубокий и тонкий мир своих чувств, в мир своего восприятия, в огромное разнообразие состояний и ощущений.
~•~•~
Упражнение:
Находясь в воде в расслабленном состоянии, прислушайтесь к себе. Прислушайтесь к своим ощущениям и чувствам. Можно усилить свои чувства разными звуками, музыкой. Отслеживайте, как меняется состояние и как происходит переключение с одного
