только с собственным весом, потому что данные тренировки будут носить оздоровительный характер.
1.1.14 Два этапа в жизни человека
В жизни каждого человека есть два этапа: когда организм растёт и развивается и когда закончил рост и развитие, после чего начинает деградировать. Для разных систем организма это разные возрастные периоды, опять же возникает вопрос, если рост и развитее мышечной системы закончился, то, как же тренировать силу? Это уже совсем другое.
Если рассматривать опорно-двигательный аппарат (ОДА), то его формирование заканчивается к 23-25 годам, но рост в длину, заканчивается к 18 годам. Далее происходит утолщение костей и укрепление суставов. Формирование внутренних органов и развитие мозга также завершается к 23-25 годам.
Особенностью этого периода является то, что рост и развитие идут очень активно, надо меньше сил, чтоб добиться результатов в любой области, хоть мышцы нарастить, хоть иностранный язык выучить. Тем самым чем активнее проходит жизнь до 25 лет, тем более развит организм, конечно, и после 25 лет можно многое достигнуть, но это будет уже с огромными затратами энергии и не всё, что хотели бы изменить сейчас, сейчас уже не получится или не получается, а раньше это было легко, но время упущено.
Второй этап это после 25 лет, организм сформировался, и здорово, если рост и развитие прошли успешно, мы получаем крепкого, сильного, здорового, интеллектуально развитого члена общества. Но, это очень редко встречается, наверное, никогда в современное время. Потому что юность всю свою загубили, а потом хотят на дохлое тело мышцы нарастить или выпрыгнуть быстро из пышной фигуры в узкие джинсы. А вот не тут-то, оно было, надо было раньше думать. Сейчас организм ничего вам больше не простит, и что приобрели в юности, с тем по жизни и пойдёте. Таким образом, организм после 25 лет развивается только в трудолюбивых руках, в ленивых руках он только разрушается и дрябнет.
Часто люди хотят вернуть потерянное ранее здоровье, но часто они сталкиваются с ещё большим разрушением своего организма, только немного улучшения, но за счёт истощения внутренних резервов, но не более. Истощение резервов приводит к сокращению общей продолжительности жизни. Например, мужчина хочет набрать мышечной массы, но, не зная о том, что его мышечные ткани отекают, работает над собой в тренажёрном зале, это только усилит отёки мышечных тканей, но никак не улучшит ситуацию в организме. И никто же не подскажет ему и сам он не прочитает, что перед началом любой активной двигательной деятельности нужно подготовиться к ней, а как, а что делать и что почитать, никто и не подскажет. А тут ещё и начал ходить в тренажёрный зал, и ноги – то немеют, то судороги, то сводит и не знаешь, что и делать. А тренировки ни при чём, а виновато сознание человека, который издевается над своим организмом, кто бы изучил свой организм сначала!
1.1.15 Тренировочный процесс и возраст
В некоторых литературных источниках
