расширения, наполненности, энергии.
А как звучит в конце дня твоя усталость, грусть, разочарование? Каждое чувство и состояние можно (и нужно) выразить в движении, чтобы освободить место для себя. Воспользуйтесь некоторыми мелодиями из главы «Музыкальная терапия».
Одна моя пациентка с удивлением делилась открывшимися ей музыкальными предпочтениями. «Я прожила жизнь и не знала, что мне нравится и что такое есть!»
Так возвращается способность чувствовать, впитывать, наполняться. Это так здорово,
когда можно выбирать чем быть наполненным и каждый день обновляться, раскрывая для себя многообразие мира.
Это будет ваша копилка радости. Целостная картина реальности
складывается из множества впечатлений.
У нас пять органов чувств! Узнайте, что нравится самому близкому и дорогому человеку для вас – вам самим. Однозначное ДА и НЕТ тела будут иногда неожиданны. Это может отражать выбор сегодняшнего дня. Завтра он может быть другой. Как и ты)) Можно каждый день, просыпаясь, говорить себе: «А интересно, на что сегодня мое тело отреагирует энергией и радостью?» и разрешать себе слышать себя. Это ваши эмоции. Это ваши потребности и ценности. Это то, что обязательно нужно учитывать, чтобы проживать свою жизнь наполненно и счастливо, оставаясь здоровым и успешным.
Составьте свой список радостей и постоянно пополняйте его.
Собирать копилку радостей становится азартно интересно. Потому что по мере
дополнения списка у вас реально возрастает уровень энергии. В главе
«50+ удовольствий, которых не хватает» вы
найдете множество идей.
Прислушивайтесь к себе. Не стоит пользоваться чужими
списками. Радости у людей могут совпадать, а могут не совпадать. Слушаем только
свое тело. Секрет жизни полной энергии в том, чтобы разрешить телу чувствовать и
наполняться там, где оно есть.
Итоги ТРЕТЬЕГО шага.
– Вернулся интерес к жизни. Впечатления стали источником радости и хорошего самочувствия.
– У вас восстановился сон и аппетит.
– Вы чувствуете легкость, энергию.
– Вас больше не беспокоят переедание и прочие попытки
– заглушить тревогу излишествами. Нет предрасположенности к зависимости от одним источнике радости (от достижений в работе, от какого-то вещества или продукта, от определенного поведения человека и пр.).
– Складывается собственная гибкая система поддержания хорошего самочувствия через чувствование себя, включающая питание, движение, прогулки, новым впечатлениям, творчество и добрые отношения.
– Внутреннее состояние устойчивости и наполненности
Если вы с доверием выполнили предложенные практики, то наверняка почувствовали улучшение самочувствия и настроения. Тело мгновенно реагирует энергией на эти естественные моменты, о которой в сумашедшем ритме современной
