КАК ИЗВЕЖАТЬ ТРЕВОГИ И ДЕПРЕССИИ И ВЫЙТИ ИЗ СИТУАЦИИ ПОБЕДИТЕЛЕМ ?
Эпидемию коронавируса уже окрестили самым страшным эпизодом « Черного зеркала» риала, создатели которого разыгрывают неожиданные и пугающие сценарии недалекого будущего. Ну кто мог предположить (не считая Билла Гейтса) , что в XXI веке все человечество окажется запертым по домам, пока за окном будет разгуливать вирус и бушевать экономический кризис?
Но самое главное: если число жертв самого вируса усилиями системы здравоохранения , правительства и благодаря нашей сознательности сведено к возможному минимуму, то как быть с его психологическими последствиями, с которыми уже столкнулись практически все? Депрессии, тревожность, панические атаки – вот неполный список проблем. Окончание эпидемии и нашей с вами изоляции означает лишь начало их расцвета.
«Нынешний стресс по природе отличается от тех переживаний, к которым мы привыкли, – считает Сергей Локтионов, к. м. н., врач-психотерапевт. – Меняются сами правила игры. Мы ходили на работу, несколько часов в день проводили с семьей, отдыхали с друзьями, путешествовали и в целом знали, чего ждать от каждого дня , – у нас сформировался паттерн поведения . Наша психика к нему приспособилась и выделила на него ресурсы, в том числе и на знакомый стресс. Ну отругал начальник, ребенок ушибся и пришлось ехать с ним в травмпункт, пусть даже упал курс наша нервная система с такими проблемами уже сталкивалась и знает, как на них реагировать. Но внезапно оказались потрясены сами основы нашей жизни!»
Всего пара поколений не видела глобальных войн, и всего век прошел без глобальных эпидемий. Но за это время наша резистентность к мировым катаклизмам стала равна нулю. И то, через что нам пришлось пройти весной, и грядущую неизвестность наша нервная система воспринимает как высочайший, колоссальный стресс.
Мы не можем контролировать ситуацию, и нас это дестабилизирует. В одной из групп в WhatsApp, где я общаюсь с подругами, в основном девушками старше 30 лет, новость о том, что нам предстоит месяц сидеть дома, восприняли даже с энтузиазмом. «Наконец-то отдохну, разберу гардеробную, буду заниматься спортом каждый день, почитаю книги, возьму онлайн-курс по личностному росту». Но мозг устроен так, что готов пойти на сделку и не паниковать, только если ему дают конкретную установку с четкими временными рамками, например: «Посидите месяц дома, а потом сможете выйти». А что произошло, когда правительство объявило вначале месяц изоляции, а потом добавило еще неделю, а потом еще две, а тут еще какой-то уважаемый ученый заявил, что велика вероятность остаться в четырех стенах до конца года? Мы начали паниковать: «Хватит ли мне денег? Модных пижам? Гречки? Книг? И сколько вообще еще сидеть?» Старые правила перестали работать, новых не появилось – и вновь мы испытали стресс. И действительно, после сообщения о том, что карантин продлевается до конца апреля , энтузиазм в нашей группе поутих.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
