ПЯТЫЙ
Дорогая моя красотка! Мы продолжаем работать над собой и своим внутренним миром. И сегодня мы будем учиться принимать себя такую, какая ты есть. Я надеюсь, ты готова?
В течение нашего занятия мы рассмотрим одну большую технику —
«Я прощаю и принимаю себя». Об этой технике я слышала на многих тренингах, а сама познакомилась с ней в книге Александра Свияша, потрясающего психолога, практика и психотерапевта. Очень рекомендую и тебе прочесть его книги.
Пожалуйста, подумай, на самом деле, за что в своей жизни ты себя винила. Например, я уверена, что ты обвиняла себя в том, что недостаточно ценила себя, что впадала от этого в депрессию (и не раз), уверена, обвиняла себя за то, что говорила мужчинам разные гадости, за то что была нервной и дерганой. Все, хватит!
С сегодняшнего дня ты должна сказать себе: «Стоп!» Твоим обвинениям пришел конец!
А для того, чтобы окончательно простить себя, мы с тобой напишем формулу прощения. Эту формулу мы будем использовать неоднократно. Например, также применим ее, когда будем прощать и принимать мужчин. Для чего же это нужно? Из прошлых уроков ты помнишь, если мы что-то не приемлем, тогда оно к нам притягивается. Когда мы думаем о том, что все мужики сволочи, именно такие мужчины и начинают нас окружать. Если мы уверены, что все мужчины вокруг женаты и всех хороших уже разобрали, тогда нас окружают только женатые. Кстати, если у тебя есть внутренний страх перед замужеством, то вокруг тебя также все мужчины будут несвободны. Над этим страхом мы, конечно же, тоже поработаем. А пока прописываем для себя формулу прощения.
Формула прощения
– Я прошу прощения у себя…
– Я прощаю себя за то…
– Я стираю воспоминания о…
– Впредь я выбираю…
А теперь остановимся подробнее на каждом пункте.
За что ты можешь себя прощать? Давай подумаем. Ты, конечно, можешь воспользоваться моими примерами, но будет гораздо результативнее, если ты составишь свой список. Итак, вот примеры, за что ты можешь себя прощать?
Я прошу прощения у себя за то, что была недовольна своей одеждой, прической;
я прошу прощения у себя за то, что ленилась делать домашние дела;
я прошу прощения у себя за то, что была недовольна объемом талии и бедер;
я прошу прощения у себя за то, что каждый день я смотрела в зеркало
видела свой ужасный лишний вес;
…что не всегда находила время и силы на себя, например, чтобы сходить в
бассейн;
…что опаздывала на работу;
…что излишне эмоционировала:
…что избегала конфликтов, а не решала их;
…что не умею говорить «нет»;
…что соглашалась с мужчинами на секс ради их удовольствия;
…что секс для меня проходил без
