Кремлевская диета для мужчин. Аурика Луковкина

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Кремлевская диета для мужчин - Аурика Луковкина страница 7

Серия:
Издательство:
Кремлевская диета для мужчин - Аурика Луковкина

Скачать книгу

отбивная 0

      Курица (вар.), гусь, утка 0

      Индейка, кролик 0

      Мясо, жаренное в сухарях 5

      Мясо под мучным соусом 6

      Сердце 1

      Мозги 2

      Печень телячья 4

      Печень говяжья 6

      Бифштекс 1

      Сосиски 1

      Колбасы (все сорта) 0,5

      Ветчина 0

      Сардельки говяжьи 1,5

      Сардельки свиные 2

      Сосиски молочные 1,5

      Сало 0

      Язык свиной, говяжий 0

      Свиные ножки, вымя 0

      Говядина тушеная 5

      Говяжье рагу 10

      Гуляш из телятины 2

      Гуляш свиной 4

      Яйца в любом виде, 1 0,5

      Рыба / морепродукты

      Рыба отварная 0

      Рыба, жаренная в сухарях 12

      Рыба в томате 6

      Лосось копченый 0

      Сардины 0

      Угорь 1

      Крабы 2

      Сельдь соленая 0

      Сельдь копченая 0

      Мидии 100 г 5

      Устрицы 4

      Омары 1

      Креветки 0

      Морские гребешки 2,5

      Кальмары 0

      Икра черная 0

      Икра красная 0

      Морская капуста 1

      Овощи

      Свежие огурцы 3

      Капуста цветная 5

      Капуста свежая 5

      Капуста квашеная 3

      Капуста провансаль 3

      Фасоль стручковая 3

      Овощи, тушенные в растительном масле 5

      Морковь 7

      Тыква 4

      Баклажаны 5

      Кабачок 4

      Дайкон (китайский редис) 1

      Помидор свежий (средний) 4

      Помидор консервированный 4

      Перец зеленый 9

      Огурец соленый 2

      Лук-порей 6,5

      Лук репчатый 9

      Лук зеленый 3,5

      Петрушка (зелень) 8

      Петрушка (корень) 10,5

      Свекла 9

      Редис 4

      Редька 6,5

      Репа 5

      Кукуруза початок 15

      Чечевица 14

      Нут (бараний горох) 16

      Картофель вареный 16

      Картофель жареный 20

      Картофель печеный 16

      Картофельное пюре 17

      Чипсы картофельные, 10 штук 10

      Брюква 7

      Горошек зеленый 12

      Дыня 9

      Салат листовой 2

      Спаржа 3

      Хрен 7,5

      Черемша 6

      Чеснок 5

      Шпинат 2

      Щавель 3

      Молоко и молочные продукты

      Молоко 4,7

      Кефир, йогурт без сахара 3,5

      Сыр разных сортов 0,5–2

      Творог

Скачать книгу