Президентская диета. Анна Вячеславовна Щеглова

Скачать книгу

этого нужно постепенно вводить наиболее полезные виды углеводов в рацион и периодически взвешиваться, чтобы проследить динамику изменения веса. Если желательно дальнейшее снижение веса, уровень потребления углеводов должен быть минимальным до достижения нужного результата. А после потери 7–8 кг веса можно нормально питаться 2–3 года. Но главная, «революционная», идея Роберта Аткинса в том, что до двух третей ежедневно потребляемых человеком калорий можно получать из жира. В 1992 году Роберт Аткинс опубликовал новую версию своих диетических рекомендаций. Наиболее известным последователем Аткинса стал Артур Агатстон, в книге которого – «South Beach Diet» – тоже предлагалось отказаться от углеводов, заменив их жирной пищей. Широко известная «Кремлевская диета» создана с учетом базовых принципов и рекомендаций диеты Аткинса.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу