Alain Sutter
HERZENSANGELEGENHEIT
Alain Sutter
HERZENS-
ANGELEGENHEIT
Dieses Buch dient der Information über Möglichkeiten der Gesundheitsvorsorge und Selbsthilfe. Wer sie anwendet, tut dies in eigener Verantwortung. Autor und Verlag beabsichtigen nicht, Diagnosen zu stellen und Therapieempfehlungen zu geben. Die Informationen in diesem Buch sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Behandlung bei körperlichen oder psychischen Beschwerden zu verstehen.
1. Auflage 2016
© Giger Verlag GmbH, CH-8852 Altendorf
Telefon 0041 55 442 68 48
Umschlaggestaltung:
Hauptmann & Kompanie Werbeagentur, Zürich
Fotos auf Umschlag und Seite 244: Andrea Diglas
Layout und Satz: Roland Poferl Print-Design, Köln
e-Book: mbassador GmbH, Luzern
Printed in Germany
ISBN 978-3-906872-00-1
eISBN 978-3-90687-218-6
Inhalt
Pleasure is Medicine and Love has the Power to Heal
Weshalb ein gutes Stressmanagement sinnvoll ist
Stress und Kampf-, Fluchtverhalten, Erstarren
Was bei Stress im Körper passiert
Erste Eigenschaft: Authentisch sein
Zweite Eigenschaft: Selbstvertrauen
Dritte Eigenschaft: Mutig sein
Vierte Eigenschaft: Innere Stärke und Stabilität
Fünfte und letzte Eigenschaft: Zufriedenheit
Herzratenvariabilität HRV (Lebensfeuer)
Die Entstehung des Lebensfeuers
Neues erkennen
Ihr persönliches Lebensfeuer
Warum 24 Stunden lang gemessen wird
Es geht immer zuerst um das Wie, danach um das Was
Die Funktion der Atmung
Verschiedene Atmungsarten
HeartMath Atemübungen
1. Neutral
2. Schnelle Kohärenz
3. Fokussiertes Atmen
4. Die Heart-Lock-In-Technik
5. Die Freeze-Frame-Atemübung
Es ist alles eine Frage der Bedeutung, die wir den Dingen, Situationen und dem Leben geben. Leben wir ein Leben, in dem uns nichts etwas bedeutet, so ist das Bore-out nicht mehr weit. Leben wir hingegen ein Leben, in dem wir allem eine zu große Bedeutung geben, steht das Burn-out schon vor der Tür. ALAIN SUTTER, 2016
Einleitung
Es war eines Tages im Frühling, als eine Frau vor ihrem Haus drei alte Männer stehen sah. Sie hatten lange weiße Bärte und sahen aus, als wären sie schon weit herumgekommen.
Obwohl sie die Männer nicht kannte, folgte sie ihrem Impuls, sie zu fragen, ob sie vielleicht hungrig seien und mit hineinkommen wollten.
Da antwortete der eine von ihnen: »Sie sind sehr freundlich, aber es kann nur einer von uns mit Ihnen gehen. Sein Name ist Reichtum«, und deutete dabei auf den Alten, der rechts von ihm stand. Dann wies er auf den, der links von ihm stand und sagte: »Sein Name ist Erfolg. Und mein Name ist Liebe. Ihr müsst euch überlegen, wen von uns ihr ins Haus bitten wollt.«
Die Frau ging ins Haus zurück und erzählte ihrem Mann, was sie gerade draußen erlebt hatte. Ihr Mann war hocherfreut und sagte: »Toll, lass uns doch Reichtum einladen.«
Seine Frau aber widersprach: »Nein, ich denke wir
