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Helmut Gredofski
Das Kreuz mit dem Kreuz
Leben mit Bandscheibenbeschwerden
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen
Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheibenbeschwerden?
Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein
Geht der Rücken in die Schule und übt
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Das Kreuz mit dem Kreuz
Leben mit Bandscheibenbeschwerden
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Copyright 2009 Helmut Gredofski
Diese Publikation wurde nach bestem Wissen recherchiert und erstellt.
Verlag und Autor können jedoch keinerlei Haftung für Ideen, Tipps und Tricks sowie für Sachverhalte übernehmen.
Die publizierten Tipps and Ratschläge sind als Hilfen zu verstehen, um jeweils zu eigenen Lösungen zu gelangen. Wie jeder einzelne mit seinen Bandscheibenbeschwerden umgeht, hängt nicht zuletzt von der Schwere des Problems ab. Auch die Wege hin zu einem erträglichen Umgang mit den Rückenproblemen sind eng mit den persönlichen Lebensumständen, mit der eigenen Willenskraft und mit den Möglichkeiten, die jeder einzelne hat, verbunden.
Leser dieses Ebooks werden ferner ausdrücklich darauf hingewiesen, dass mit diesem Werk weder ein Erfolg versprochen, noch Verantwortung für etwaige Folgen im Zusammenhang mit diesem Buch übernommen werden. Leser sind für die aus diesem Ebook resultierenden Folgen und abgeleiteten Handlungen selbst verantwortlich. Wer jedoch die in dieser Veröffentlichung enthaltenen Tipps und Ratschläge konsequent anwendet, der wird auch schnell den eigenen Erfolg spüren. Mit diesem Ebook lässt sich vielleicht das Problem mit den Bandscheibenbeschwerden nur mildern und nicht komplett lösen. In jedem Fall erhält der Leser des Ebooks „Das Kreuz mit dem Kreuz“ nützliche Hilfen und Tipps.
Inhalt:
Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen
Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheibenbeschwerden?
Rückenprobleme in Entwicklungsländern?
Nachkriegsbeschwerden
Noch heute schwere Arbeit
Bewegungsmangel
Intensive Computernutzung seit den Neunzigern
Wer ist besonders anfällig?
Wo bleibt das Fahrrad?
Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben
Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich
Die Wirbelsäule strahlt aus
Die Mode schadet
Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein
Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub
Schwere Koffer beanspruchen den Rücken
Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her
Auch die Hebetechnik will gelernt sein
Angenehme Anreise – entspannter Rücken!
Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen
Falscher Sport – gibt´s das?
Von null auf hundert ist schädlich
Aufwärmen vor dem Kicken
Schwimmen ist der ideale Sport
Auch BeachVolleyball tut der Wirbelsäule gut
Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport
Falsch verstandene Scham
Schwangerschaften als Ursache?
Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby!
Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen!
Richtig gebückt – nach der Rassel!
Schwangerschaftsgymnastik danach!
Nicht zu schnell auf Ideallinie setzen
Gute Vorbeugung – wie geht das?
Hier ein paar Übungen:
Rücken
Bauchmuskeln
Schultern
Nacken und Hals
Geht der Rücken in die Schule und übt
Und noch ein paar Übungen:
Wer den Druck braucht,
