Natürlich Schön & Gesund. Marco Cappellin
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Natürlich schön und gesund
Marco Cappellin
Inhaltsverzeichnis
Vorwort 3
1. Schönheit hat viele verschiedene Facetten
1.1 Die Haut – das größte Organ des Menschen
1.2 Der natürliche Alterungsprozess zeigt sich in erster Linie an der Haut
1.3 Anti-Aging: Warum altern Menschen überhaupt?
1.4 Warum ist die Hautpflege so wichtig?
1.5 Natürlich schön! – Warum ist Naturkosmetik so wertvoll?
2. Well-Food – Iss Dich schön!
2.1 Was ist eine gesunde Hauternährung?
2.2 Kohlenhydrate und ihre Auswirkung auf das Hauterscheinungsbild
2.3 Proteine & Fette und ihre Auswirkung auf die Haut
2.4 Vitamine & Mineralstoffe – welche Bedeutung erfüllen sie für die Haut?
2.5 Warum sind sekundäre Pflanzenstoffe für die Haut so bedeutsam?
3. Strahlend schön, jeden Tag!
3.1 Die fünf größten Beauty-Feinde für ein gesundes Hauterscheinungsbild
3.2 Die fünf besten Freunde für eine schöne Haut
4. Die verschiedenen Hauttypen im großen Beauty-Check
4.1 Reife Haut – das beste Food und Pflegetipps
4.2 Trockene und empfindliche Haut – die richtige Ernährung und Pflege
4.3 Unreine Haut – Ernährungs- und Pflegetipps
5. Strahlende Schönheit von innen
5.1 Gesunder Schlaf für ein entspanntes und gesundes Hauterscheinungsbild
5.2 Gesunder Lifestyle für die Hautgesundheit – worauf kommt es an?
5.3 Die Haut als „Spiegel der inneren Gesundheit“ – wenn der Stress sichtbar wird
5.4 Zuckerfrei für ein reines Hautbild
5.5 Cellulite – Ursachen und Lösungsmöglichkeiten
5.6 Fitness & Bewegung für mehr Schönheit, Kraft und Gesundheit
6. BONUS – Tipps für eine strahlend schöne und gesunde Haut
Vorwort
Ein attraktives Äußeres und Schönheit sind in jeder Kultur untrennbar mit einer glatten, reinen und strahlend schönen Haut verbunden. Seit Anbeginn der Menschheit besteht der Wunsch, die Schönheit bis ins hohe Lebensalter hinein zu erhalten. Bereits Kleopatra, die für ihr makelloses Aussehen von allen bewundert wurde, badete in wertvollem Honig und Milch, um ihren Teint frisch und geschmeidig zu erhalten.
Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers und sozusagen das „Kontakt-Organ“ zur Umwelt. An keinem anderen Körperteil des Menschen lässt sich der natürliche Hautalterungsprozess so deutlich ablesen als an der Haut.
In den vergangenen Jahren widmete sich auch die Haut- und Kosmetikforschung immer mehr den Vorgängen der Alterung. Warum verliert die Haut mit fortschreitendem Lebensalter an Spannkraft und Elastizität? Welche Folgen können Trockenheitsfältchen haben? Wie lassen sich Mitesser und Unreinheiten effektiv beseitigen? Welche Rolle spielt das tägliche Ernährungsverhalten und welche Bedeutung kommt unserer genetischen Prädisposition zu?
In diesem Ratgeber möchten wir Dir ein alltagstaugliches Konzept an die Hand geben, das Dir eine ganzheitliche und vor allem natürliche Schönheitspflege näherbringt.
Attraktivität gründet auf 4 verschiedenen Säulen, nämlich
adäquate Hautpflege – Perfect skin care
gesunde Ernährung – Wellness- & Superfoods
Regeneration
Fitness & Bewegung
Nimm Dein äußeres Erscheinungsbild selbst aktiv in die Hand und gönne Dir gleichzeitig eine Extraportion Wohlbefinden.
Lege mit der richtigen Schönheitspflege ein solides Fundament und baue darauf auf, mit einer gesunden und vitaminreichen Ernährung. Wähle die richtigen Nahrungsmittel, denn sie liefern Dir die ganze Fülle an Mineralstoffen, Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen und Spurenelementen. Well Food stärkt Deine Haut von innen heraus und schenkt ihr alles, was sie für ein strahlend schönes und gesundes Erscheinungsbild benötigt. Eine hautfreundliche Ernährung sorgt aber nicht nur für einen frischen und klaren Teint, sondern ist auch eine essenziell wichtige Prävention gegen gefährliche Erkrankungen wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes oder gar Krebs.
Auch eine gesunde Lebensweise, die auf Genussmittel wie Nikotin und Alkohol verzichtet, dabei aber gleichzeitig auf ausreichend Aktivität und Bewegung setzt, ist grundlegend wichtig. Kombiniere diese Faktoren miteinander und Du wirst Dich über eine