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Alina Steffen
Abnehmen leicht gemacht
Kalorienverbrauch von 80 Tätigkeiten und Sportarten
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Kalorienverbrauch berufliche Tätigkeiten
Kalorienverbrauch allgemeine Tätigkeiten
Einleitung
Einleitung
Sie wollen abnehmen oder planen eine Diät?
Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie!
Hier finden Sie den Kalorienverbrauch von 80 Tätigkeiten und Sportarten. Diese sind alphabetisch sortiert und beziehen sich auf verschiedene persönliche Gewichtsangaben.
Mit dieser Übersicht wissen Sie genau, welche Tätigkeit oder Sportart wie viel Kalorien verbraucht. So können Sie Ihre Diät noch gezielter planen und erfolgreich zu Ihrer Traumfigur kommen.
Ich wünsche Ihnen mit diesem Buch viel Freude und Erfolg!
Kalorienverbrauch
Kalorienverbrauch
Warum sollte ich wissen, welche Tätigkeiten und Sportarten wie viel Kalorien verbrauchen?
Wenn Sie eine Diät machen oder abnehmen möchten, müssen Sie entweder die Kalorienzufuhr senken oder den Kalorienverbrauch erhöhen. Den Kalorienverbrauch erhöhen können Sie durch die Ausführung verschiedener Tätigkeiten oder Sportarten.
Doch nicht jede Tätigkeit im Haushalt oder in der Freizeit verbraucht gleich viele Kalorien in der gleichen Zeit.
So ist z.B. Staubsaugen oder Putzen nicht mit Fernsehen zu vergleichen, auch verbraucht eine anstrengende Sportart logischerweise mehr Kalorien als z.B. Billard spielen. Doch wie viel Kalorien werden genau verbraucht? Dies ist für die meisten Menschen häufig schwierig abzuschätzen.
In diesem Buch geben wir Ihnen eine Übersicht über 80 Tätigkeiten und Sportarten und den entsprechenden Kalorienverbrauch. So können Sie sich für Ihre Diät die für Sie am besten geeigneten Tätigkeiten und Sportarten heraussuchen.
Das macht eine gezielte Diätplanung und ein erfolgreiches Abnehmen viel einfacher und effektiver.
Hinweise
Hinweise
Die Angaben zum Kalorienverbrauch beziehen sich auf einen durchschnittlichen Erwachsenen. Die Angaben sind nach verschiedenen Körpergewichten sortiert. Je nach dem, wieviel Sie wiegen, wird der Verbrauch pro Stunde etwas anders sein.
Die angegebenen Zahlen sind ungefähre Angaben. Exakte Angaben für Sie persönlich sind nicht möglich, da der persönliche Kalorienverbrauch u.a. auch vom Alter, Geschlecht, der persönlichen Muskelmasse, der Fitness und dem allgemeinen Gesundheitszustand abhängt. Da jeder Mensch individuell verschieden ist, können diese Angaben nur als Richtwerte angesehen werden.
Kalorienverbrauch berufliche Tätigkeiten
Kalorienverbrauch berufliche Tätigkeiten
1. leichte berufliche Arbeit
(z.B. Büroberufe, Feinmechaniker, Laborberufe)
Körpergewicht 60 kg: 84 kcal pro Stunde
Körpergewicht 70 kg: 96 kcal pro Stunde
Körpergewicht 80 kg: 120 kcal pro Stunde
Körpergewicht 90 kg: 124 kcal pro Stunde
Körpergewicht 100 kg: 140 kcal pro Stunde
2. mittelschwere berufliche Arbeit
(z.B. Verkäufer, KFZ-Mechaniker, Maler und Lackierer)
Körpergewicht 60 kg: 112 kcal pro Stunde
Körpergewicht 70 kg: 132 kcal pro Stunde
Körpergewicht 80 kg: 148 kcal pro Stunde
Körpergewicht 90 kg: 168 kcal pro Stunde
Körpergewicht 100 kg: 188 kcal pro Stunde
3. schwere berufliche Arbeit
(z.B. Maurer, Gerüstbauer, Dachdecker)
Körpergewicht 60 kg: 152 kcal pro Stunde
Körpergewicht 70 kg: 176 kcal pro Stunde
Körpergewicht 80 kg: 200 kcal pro Stunde
Körpergewicht 90 kg: 228 kcal pro Stunde
Körpergewicht 100 kg: 252 kcal pro Stunde
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