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Inhaltsverzeichnis
Rechtliche Hinweise/Impressum Über den Autor Einführung
Kapitel 1: Ermüdung verstehen
Zwei Arten von Ermüdung
Die Schwäche
Schläfrigkeit
Ursachen zur Ermüdung
Lebensstil Faktoren
Psychologische Faktoren
Medizinische Faktoren
Symptome der Müdigkeit
Körperliche Symptome
Psychologische Symptome
Kapitel 2: Ändern Sie Ihre Ernährung und Essgewohnheiten
Verbrauchen Sie Nahrung, die Ihnen Energie gibt
Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind
Essen Sie kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten
Viel Wasser trinken
Fügen Sie lösliche Fasern in Ihrer Diät hinzu
Verwenden Sie Koffein in moderaten Mengen
Zeit für Ihr Essen
Essen Sie ein zufriedenstellendes Frühstück, ein leichtes Mittag und Abendessen
Kapitel 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Haben Sie genug Training
Yoga
Laufen oder Gehen
Tai Chi
Tanzen
Engagieren Sie sich in einem entspannenden Hobby
Praktizieren Sie Meditation
Hören Sie entspannende Musik
Kapitel 4: Organisieren Sie Ihr Leben Erstellen von Listen
Erstellen Sie Termine und Fristen
Vermeiden Sie es zu zaudern
Priorisieren
Halten Sie Ihren Arbeitsbereich ordentlich
Halten Sie Ihr zu Hause in Ordnung
Lernen Sie zu delegieren
Lernen Sie die Macht von “Nein“
Kapitel 5: Stress vermeiden
Seien Sie nicht hart an sich selbst
Los von der Vorstellung des Perfektionismus
Nehmen Sie sich nicht zu ernst
Sprechen Sie mit jemandem
Seien Sie sich über Ihre Ziele klar
Hören Sie auf zu versuchen, alles zu kontrollieren
Tief einatmen
Vergeben Sie sich selbst
Vergeben Sie anderen
Erstellen Sie gesunde persönliche Grenzen
Fazit
Rechtliche Hinweise/Impressum
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“Sagen Sie Müdigkeit und Erschöpfung ade“ , 1. Auflage 2018
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André Sternberg
In der Seilmecke 20
57392 Schmallenberg
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