не выполняет элементарные обязанности отца и мужа по отношению к семье.
Наверное, это мои преувеличенные ожидания того, как должна жить нормальная семья. Это идеализация моей модели семейной жизни. Если бы я помогла своей подруге в тяжелую минуту, все было бы хорошо.
Но я не смогла ей помочь, пусть по независящим от меня обстоятельствам. Значит, я плохая подруга.
Похоже, у меня есть идеализация (преувеличение) своего несовершенства. Хорошая (совершенная) подруга обязана ВСЕГДА помогать, как бы ни складывались обстоятельства. А я не смогла. Я – плохая.
ЧТО Я ОБЯЗУЮСЬ В БУДУЩЕМ
Впредь я даю себе обязательство совершенно спокойно относиться к ситуациям, когда мой муж в силу внешних обстоятельств будет нарушать мои планы.
Я выбираю концентрироваться на достоинствах моего мужа. Он сильный и ответственный человек, любит меня и ребенка, заботится о нас и полностью нас обеспечивает. Впредь я выбираю видеть в нем только хорошее и спокойно отношусь к его задержкам на работе.
Я прощаю себя за то, что не всегда могу быть совершенным человеком. Я принимаю и одобряю себя в любых обстоятельствах.
Я всегда готова помочь близким людям. Но если жизнь складывается так, что я не могу что-то сделать, это не повод для самоосуждения. Я принимаю и одобряю себя в любых ситуациях.
Как видите, вести Дневник совсем несложно, только нужно делать это регулярно. И тогда все ваши избыточно важные идеи-идеализации предстанут перед вами во всей своей красе.
Дневник вы можете вести в блокноте, только сделайте так, чтобы его не смогли прочитать другие люди.
Еще можно завести файл в компьютере. А можно воспользоваться сайтом Помощник по самотрансформации www.selftrans.ru – там на Шаге 4 есть специальная форма для ведения Дневника самонаблюдений и последующей отработки идеализаций.
Внимание! Не пытайтесь выявлять свои идеализации без записи ваших переживаний, просто путем наблюдения за собой. Ваши переживания – это настолько естественная часть вашей жизни, что вы просто не сможете отследить стоящую за ними идеализацию. Это многократно проверено.
Многолетний опыт работы с ошибочными убеждениями людей показал, что все наступают примерно на одни и те же грабли. То есть перечень сверхважных идей у большинства людей примерно одинаков. Сочетания идеализаций у людей всегда разные, но сами они типовые.
Ниже приведено краткое описание 23 типовых идеализаций, которые покрывают 99 % всех возможных вариантов наших сверхважных ожиданий.
Перечень построен в алфавитном порядке по буквам в названиях идеализаций.
Идеализация денег и материальных благ. Обычно эта идеализация имеет вид: «Я должен получать достаточное количество денег, чтобы покрывать все свои потребности». Идея (убеждение) в целом хорошая и правильная, любой человек
