же дело касается функций памяти и скорости обработки информации, с наступлением зрелости происходит их непрерывное линейное ухудшение, которое ускоряется в дальнейшем.
Большинство возрастных когнитивных изменений связаны с памятью и скоростью обработки данных: «Теперь мне нужно больше времени, чтобы обдумать проблему», «Я не помню, где оставил свои вещи», «Я не могу запомнить имена», «Это вертится на языке».
С возрастом наша реакция тоже ухудшается. Чем старше мы становимся, тем чаще отвлекаемся. На самом деле, при старении нам сложнее подавлять влияние второстепенной информации. Это может вызвать трудности с избирательным подходом к информации, которую нам нужно запомнить или на которую стоит обратить внимание.
Пожилым людям требуется больше времени на выполнение задач, но точность результата у них остается прежней. На это сказывается скорость поиска, поэтому подбор необходимого названия или слова занимает больше времени, чем раньше. Подобные ухудшения начинаются в 30 лет. Способности рабочей памяти – например, умение вычислять в уме – с возрастом снижаются. При этом знания, процедурная память[22] и память на факты остаются теми же.
Когда стоит начать беспокоиться о своей памяти
Если вы в третий раз за эту неделю забыли, куда положили ключи от машины, это не значит, что вам необходимо отправиться к доктору. Не стоит беспокоиться, если вы не помните имя или лицо человека, с которым только что познакомились или которого не видели много лет. Однако есть смысл посоветоваться со своим лечащим врачом, если вы или ваши близкие:
• не понимаете, где находитесь, или не знаете, какое сейчас время суток;
• заблудились в месте, которое прекрасно знаете;
• повторяете одну и ту же историю каждый день и не осознаете этого;
• имеете проблемы, которые мешают бытовой или рабочей деятельности, а также влияют на качество жизни.
Неспособность подобрать подходящее слово или говорить так быстро, как хотелось бы, расстраивает. Когда это произойдет, не стоит поддаваться панике. Если вы чувствуете, что начинаете переживать, постарайтесь успокоиться и расслабиться. Сделайте глубокий вдох и дайте вашему мозгу необходимое время на выполнение задачи. Позвольте себе не спешить и не бойтесь попросить других дать вам столько времени, сколько нужно. Не обязательно все выполнять с невероятной скоростью.
Посоветуйтесь с врачом, если подозреваете, что какие-то прописанные вам лекарства влияют на ваши когнитивные способности, и обсудите с ним альтернативные варианты. Оставайтесь на связи, особенно в периоды эмоциональных потрясений или плохого и тревожного самочувствия. Обратитесь за поддержкой к своим близким – иногда простое озвучивание проблемы может дать вам свежий взгляд на нее или даже помочь найти решение.
Обращайте внимание на слова своих близких. Они могут заметить проблему раньше вас. Попытайтесь спокойно
Память на действия, которые стали автоматическими и больше не требуют сознательного размышления о них. –
