Краткое содержание «Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными». Библиотека КнигиКратко

      – мудрость;

      – духовная практика.

      Попробуем разобраться, как они работают.

        Счастье и психологическое благополучие

      Быть счастливым очень важно. Когда мы счастливы, удача сопутствует нам, мы добиваемся больших успехов как в личной жизни, так и в профессиональной, в отношениях с окружающими.

      Счастье может быть сиюминутным, так называемым гедоническим, когда позитивные эмоции – наслаждение, удовольствие, радость – возникают, как говорится, «здесь и сейчас», и продолжительным, «эвдемоническим», которое длится дольше и приводит к более глубокому чувству самореализации и благоденствия.

      Мы нуждаемся и в сиюминутном, и в продолжительном счастье. Нередко то, что доставляет нам сиюминутное наслаждение, может стать толчком к достижению более значимых целей, к реализации своего потенциала, личностному росту и развитию.

      Позитивные психологи Шелдон, Любомирски и Скотти создали формулу счастья, которая включает в себя три компонента:

      1)      генетическая заданная величина (set point), S = 50%.

      По сути, это врожденная способность к счастью каждого из нас;

      2)      жизненные обстоятельства (circumstances), C = 10%.

      Это все то, что нас окружает, с чем мы ежечасно и ежедневно сталкиваемся, то, чем мы живем, – наши близкие, друзья, наша работа, здоровье, интересы и т.д. На что-то мы можем влиять, на что-то – нет;

      3)      сознательная деятельность (voluntary activities), V = 40%.

      Она охватывает все, что делается для получения наслаждения – как сиюминутного, так и продолжительного.

      Как показывают приведенные цифры, повлиять на счастье в наших силах. Благодаря осознанным действиям человек способен повернуть свою жизнь к счастью, успеху, благоденствию. Жизненные обстоятельства в данном случае играют совсем не ведущую роль.