= ваш личный результат теста.
Число от 15 до 45
Вполне вероятно, что вы то и дело оказываетесь в одном из перечисленных выше болот. Важнее всего для вас проследить, в какое из них вы попадаете чаще всего и почему это происходит, ведь велика вероятность, что вы сами направляете себя в трясину. В следующих главах вы найдете советы, которые помогут вам удержаться на плаву, а вторая часть книги будет полезна вам, поскольку вы сможете использовать перечисленные там техники, чтобы вытащить себя из болота самостоятельно.
Число от –14 до +14
Одно из двух. Либо болота вас не притягивают, либо вы уже побывали там однажды и знаете, что делать, чтобы не повторить ошибку. Короче говоря, либо у вас есть некий защитный механизм, либо вы обладаете кое-какими навыками болотного менеджмента. Как бы то ни было, с помощью этой книги вы сможете развить свои способности и расширить познания, что поможет вам и дальше избегать трясин.
Число между –15 и –45
Сердечно поздравляем! Вы относитесь к числу людей с повышенным болотным иммунитетом. Нужна ли вам эта книга? Ну, возможно, и вам пригодится один-другой совет – нет предела совершенству. К тому же вы узнаете, как помочь другим людям выбраться из трясины. Если же ни то, ни другое вас не прельщает, пожалуйста, подарите эту книгу тому, кто в ней нуждается!
Способы выбраться из болота
Каковы практические способы выбраться из болота? Как это вообще возможно – вытащить себя за волосы из болота? В принципе, достаточно трех действий. Велик соблазн сказать, что это просто, но недооценивать трясину крайне опасно. То, что вы сейчас прочитаете, покажется вам легким, но на практике все гораздо сложнее. И все же это единственный путь, единственный, признанный всеми культурами мира. Для начала не будем ставить планку слишком высоко и просто рассмотрим три упомянутых шага к свободе. Вот они: «осознать», «принять», «изменить».
Осознайте проблему
Первый шаг – это, конечно же, осознание того, что происходит, причем не во внешнем мире, а в вас самих, в вашем мозгу и теле. Только зная, что творится внутри нас, мы можем что-то изменить. К сожалению, одно только осознание проблемы – это не лекарство, но необходимая отправная точка для перемен. Ведь когда мы понимаем, какие процессы происходят в нас, откуда появляются болота и как мы в них попадаем, мы становимся менее беспомощными перед трясиной.
Как мы уже говорили, основная часть действий разворачивается в нашей голове, точнее, в мозгу. Так что же делается там, когда мы начинаем мучительно размышлять о чем-то, беспокоиться, злиться или, иначе говоря, погружаться в пучину негативных эмоций? Вам наверняка знакома такая ситуация: примерно в четыре утра вы просыпаетесь, идете в туалет, снова ложитесь в постель, чтобы спать дальше, и вдруг, как будто по мановению недоброй волшебной палочки, появляются мысли о приглашении на субботний ужин к Козловским.
И вот вы уже думаете о том, что надеть: новое темно-синее платье, которое сидит на вас идеально, сейчас в химчистке и вряд ли будет готово вовремя – совсем
