жизнью, человеку, пережившему психологическую травму – овладеть навыками копинга[3] и т. д.
Соответствие нашим сильным сторонам. Но соответствие действий и индивидуальных особенностей не обязательно связано с акцентом на проблемах. Сначала можно определить свои сильные стороны, таланты или цели. Например, тому, кто ориентирован на достижения, может быть полезно разработать план достижения важных целей и следовать ему или заняться спортом, предполагающим конкуренцию и соревнования, а человеку творческому будет полезно выражать благодарность или прощать с помощью живописи или поэзии. Разные люди становятся счастливыми по-разному, и поэтому одним людям лучше сосредоточиться на одних действиях счастья, а другим – на совершенно других.
Соответствие нашему образу жизни. Насколько действия, которые вы выбираете, соотносятся с вашими потребностями и образом жизни? Например, если ваша жизнь полна стрессов и у вас достаточно жесткий график, то можно выбрать такие действия, которые не требуют дополнительного времени (например, благодарность). Если вы удовлетворены отношениями, но не удовлетворены работой, то можно выбрать действия (например, состояние «потока» или стремление к новым целям), которые могут помочь вам получать больше удовольствия от работы и открывать новые возможности.
Если вы не являетесь особо духовным или религиозным человеком, обратите внимание на действия, связанные с этой сферой. Если вы всю жизнь медитируете, то можно выбрать действия счастья, связанные с медитацией. Как и диета, которую можно приспособить к собственным потребностям и предпочтениям в еде, стратегию счастья можно создать с учетом ваших индивидуальных особенностей и образа жизни. Вероятно, существует столько же способов стать счастливым, сколько и путей потерять счастье.
И снова о банальности
Наконец, я хочу еще раз поднять тему «банальности». Когда вы прочитаете список двенадцати действий счастья, вам может показаться, что некоторые из этих действий, возможно даже многие из них, отдают фальшью или попросту вам не нравятся. Возможно, вы решите, что «это не для меня». Кстати, я чувствовала себя именно так. Так бывает часто, и это не значит, что вы так никогда и не можете стать счастливым. Люди терпеть не могут советов, которые кажутся слишком сентиментальными или упрощенными. Мы не можем представить, как это мы будем «благодарны за все хорошее», «наслаждаться жизнью» или «учиться прощать», потому что эти идеи отдают слащавостью и даже наивностью. Такие реакции естественны, и я не могу их осуждать. К счастью, если вы реагируете именно так, у вас есть выбор. Вы можете выбрать другие действия, более соответствующие вашим интересам, потребностям и ценностям. Однако даже самые банальные действия в итоге могут оказаться важными, и – кто знает! – может быть, скоро вы будете выполнять их искренне и от всего сердца.
Крис Петерсон, профессор Мичиганского
Копинг, стратегии копинга, здесь и далее, – то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с психологическими последствиями травмирующих событий. –
