Самоценность. Шаги к осознанности и принятию себя. Марина Сойта

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Самоценность. Шаги к осознанности и принятию себя - Марина Сойта страница 10

Самоценность. Шаги к осознанности и принятию себя - Марина Сойта Psychology курс

Скачать книгу

ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Копинг (от англ. to cope – справиться, преодолеть) – это осознанное преодоление негативных ощущений в стрессовых ситуациях. Впервые термин был использован Л. Мэрфи в 1962 г. – Прим. ред.

      2

      Поливагальная теория объясняет, как вегетативная нервная система пытается обеспечить выживание. Теория представлена нейробиологом-бихевиористом Стивеном Поргесом в 1994 г. – Прим. ред.

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

Скачать книгу