затрагивающая эмоции. На картинке видим острый верхний угол, который как бы подчёркивает остроту эмоций. Например, кому-то подарили кроссовки, человек ощутил радость (положительная эмоция), надел кроссовки и побежал. А другой посмотрел на себя в зеркало, ощутил крайнее неудовольствие от своего внешнего вида (отрицательная эмоция), тоже надел кроссовки и побежал. Всё, что вызывает в нас эмоции, которые побуждают бегать, относится к мотивации верхнего уровня. Призывы в соцсетях и СМИ как правило апеллируют к такой мотивации. У верхнего уровня мотивации есть один существенный недостаток, такая мотивация быстро проходит. При этом её различные варианты понятны и доступны большинству бегунов.
Средний уровень – мотивация, которая поддерживается чувством. Для кого-то это чувство удовлетворения от достижения цели. Также может мотивировать ощущение пришедшей осознанности, в таких случаях иногда говорят про динамическую медитацию. Чувство радости от бега, так называемая эйфория бегуна, также находится на среднем уровне мотивации. Мотивация на уровне чувства более долговременная, чем эмоциональная, может подпитывать желание бегать долгие годы. Средний уровень мотивации не такой массовый как верхний. Как правило, у опытных бегунов есть свои устоявшиеся чувства по отношению к бегу.
Нижний уровень – это мотивация состояния. Он находится в основании пирамиды, как бы подчёркивает основательность мотивации. Мотивация состояния означает, что бег для человека стал частью жизни, вошёл в привычку. На этом уровне мотивированный человек также не задумываясь называет себя бегуном, как рыбак называет себя рыбаком, а любитель зимнего плавания называет себя моржом. Бегун свои выходные, праздничные дни, планирует с учётом будущих пробежек. И если в отпуске кто-то мечтает только отдыхать, то бегун, находящийся на уровне мотивации состояния, обязательно включит в отпуск время для бега. Это наиболее редко встречающийся уровень мотивации среди всех бегающих, но он и наиболее долгосрочный. Примеры такой мотивации состояния: «Я – победитель», «Я – сторонник ЗОЖ», или просто и ёмко «Я – бегун». Мотивация на уровне состояния находится в резонансе с ценностями, поэтому может поддерживать очень и очень долго, возможно даже до конца жизни.
Ещё одна особенность для каждого уровня мотивации: если ваш уровень мотивации – «Чувства», то вам легко доступен и уровень «Эмоции». Если находитесь на уровне «Состояние», то вам доступны и два вышестоящих уровня. То есть нижестоящие уровни мотивации автоматически дают доступ к вышестоящим. Но не наоборот. Для перехода с вышестоящего уровня вниз на следующий необходимо бегать и бегать.
В завершение скажем: раз вы уже бегаете, значит своя мотивация для бега у вас есть. Успехов!
1. Продолжайте бегать с учётом полученных знаний. Определите, на каком уровне мотивации вы сейчас находитесь.
2. Найдите ещё пять причин или больше, которые мотивируют вас бегать. Помните, как мы нашли 50+ таких причин? По возможности обсудите их с другими бегунами.
