Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь. Деннис Гринбергер

Скачать книгу

то, что касалось автоматических мыслей и образов, поскольку он понял, что именно они мешали ему начать с кем-то встречаться. Как вы думаете, какое из этих трех заданий он, с большей вероятностью, выполнит?

      А. «Запишите десять автоматических мыслей или образов, которые придут вам в голову на этой неделе».

      Б. «Прочтите главу 6 из РРН2».

      В. «Представьте, что вы собираетесь пригласить Пэм на свидание. Запишите три автоматические мысли или образа, которые могут помешать вам сделать это. Выберите что-то одно из этого списка, прочтите главу 6 из РРН2 и попробуйте заполнить графы с доказательствами в дневнике мыслей, используя вопросы из блока с полезными советами (с. 74) в качестве инструкции. Обратите внимание на то, в большей или меньшей степени вам захочется пригласить Пэм на свидание после работы с дневником мыслей».

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Здесь и далее номера страниц соответствуют бумажному изданию книги.

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

Скачать книгу