ете обнаруживать в себе ресурсы, о которых, возможно, даже не подозревали. У вас появится понимание ценности ключевых состояний: осознанности в моменте, счастья, равновесия. И главное, что я хочу донести: все происходящее с вами в жизни сейчас, даже то, что вы считаете несчастьем, – это ваши ресурсы. Потери, которые мы отработали и прожили, помогают нам прийти к себе и соединиться со своим потенциалом. Любое данное нам испытание – это урок. Если мы его усвоим, извлечем из него ресурс, то нам откроется доступ в следующий класс нашей жизненной школы, мы сможем стать старше и умнее, повзрослеть. А взрослым, по сравнению с малышами, всегда дается больше возможностей.
Ресурс – это не чье-то стороннее знание, не родник, к которому надо долго идти, чтобы напиться. Его не надо искать за тридевять земель, он всегда с вами. Остается только научиться видеть ресурс, извлекать и с его помощью двигаться по своему пути. Помочь вам в этом и является задачей книги.
Как читать книгу?
Я обычно читаю книгу с карандашом – делаю заметки, отмечаю понравившиеся мысли и важные места. У вас будут более широкие опции: вы сможете вести дневник, выполнять практики, тестировать себя, анализировать свой опыт – то есть работать над собой. А когда человек развивается, перемены возможны каждый день. Таким образом, параллельно с чтением вы начнете трансформировать свою жизнь.
Инструкция по применению книги
Относитесь к книге как к ежедневнику. Не спешите попасть на «завтрашнюю» страницу, проживите в полной мере текущую. Делайте заметки: записывайте то, что ощущаете, чувствуете, думаете в данный момент. И тогда вы не просто извлечете полезную информацию, а станете настоящим соавтором уникальной книги, наполняющей ресурсами и меняющей вашу собственную жизнь.
Будьте активны: выполняйте задания, проходите тесты, исследуйте себя. Это ваша внутренняя деятельность по изменению себя. Именно здесь вы можете получить первый важный инсайт, посыл на тонком плане. И скорость движения на пути к себе и своему предназначению у вас обязательно увеличится. Следовательно, от вашей активности зависит качество времени, проведенного вами в пространстве этой книги.
Часть I. Исследование
Глава 1. Что такое осознанность? Сознание и бессознательное
Осознанность – это способность выводить из бессознательного на уровень сознания реакции, чувства, порывы, желания, для того чтобы самостоятельно руководить своим внутренним состоянием.
Любая проблема забирает у нас энергию. Неважно, осознаем мы проблему или нет – энергия все равно утекает, ведь проблема не исчезла и продолжает оказывать свое влияние. Эти вещи очень тяжело прорабатывать, особенно самостоятельно.
Представьте себе куб, разделенный горизонтальной чертой. Выше черты, примерно 20 % объема – это наше сознательное. Все, что ниже – это наше бессознательное. Именно отсюда формируется наша жизнь: наши решения, отношения и жизненные события. Это все – автоматические реакции. Основная часть жизни, которую проживает любой человек, проживается им через бессознательное – через нейронные связи, которые замыкаются как-то сами по себе, без его деятельного участия.
Тем, что лежит на уровне сознания, человек способен в моменте как-то управлять. Чаще всего в состоянии осознанного внимания к себе он может заметить свои привычные автоматические реакции и изменить их. Например, видя, что в определенном моменте его реакция неадекватна, он может сказать себе: «стоп». Но когда это лежит в зоне бессознательного, со своей реакцией он ничего сделать не в состоянии. Максимум – уже после события, задним умом разобраться и понять, что мог бы отреагировать по-другому. Но что толку махать кулаками после драки? И у людей действительно очень много сожалений, что где-то они выдали реактивный ответ, из-за которого реально что-то потеряли: отношения, любовь, деньги и т. д.
В то же время в бессознательном живут и все наши ресурсы, возможности, страхи и еще масса всего того, что включается в моменте жизни. Мы этого не осознаем, но для того и созданы психологи, чтобы стать для человека проводником между бессознательным и сознанием.
Тем, что мы про себя знаем и понимаем, то есть сознаем, мы способны управлять и без психолога. Но это «понимаемое» фактически никак не влияет на нашу жизнь. А вот то, что в бессознательном, включает наши реактивные реакции. Это необычное сочетание – не тавтология. В этих реакциях мы находимся внутри процесса и не сильно контролируем свое состояние, поэтому их и называют реактивными.
Психолог – это проводник между бессознательным и сознанием человека. Его задача – в моменте увидеть автоматическую реакцию и привычную стратегию поведения, которая формирует определенные события. Замыкание нейронных связей определенным образом, как реакция на триггер (внешний раздражитель), называется поведенческим паттерном. Для сохранения энергии жизни и выживания тела эти паттерны становятся автоматическими.
