Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева. Фейт Дж. Харпер

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева - Фейт Дж. Харпер страница 4

Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева - Фейт Дж. Харпер Психологический бестселлер (Эксмо)

Скачать книгу

нормальны, если брать в расчет особенности мозга и наш жизненный опыт. Но лишь до тех пор, пока все идет хорошо. Когда наш поезд начинает идти под откос, когда мозг перестает справляться со всем, что на нас навалилось, мы сталкиваемся с последствиями:

      • съезжаем с катушек;

      • избегаем ответственных дел;

      • постоянно раздражены;

      • выносим мозг тем, кто о нас заботится;

      • едим всякую дрянь;

      • занимаемся всякой бессмысленной и деструктивной ерундой.

      Ничто из этого не идет вам на пользу. Однако каждая реакция имеет смысл.

      Пока мы путешествуем по миру, с нами случается всякая фигня. И мозг хранит информацию об этом, дабы избежать неприятностей в будущем. Он приспосабливается к обстоятельствам вашей жизни, чтобы защитить вас. Иногда это идет вам на пользу. Иногда становится еще большей проблемой. Но ваш мозг не пытается подложить вам свинью. Хотя иногда этим все и заканчивается.

      И даже в случае, если речь идет не о конкретной травме. Адаптивные стратегии, вредные привычки, странное поведение – все это из одной оперы. И исследования говорят о том, что все это поддается лечению через терапию… если мы, конечно, будем работать с тем, что происходит на самом деле, а не с симптомами.

      Я обнаружила, что одна из самых полезных составляющих моей миссии психотерапевта – объяснять людям, что происходит внутри их мозга и как та работа, которую мы проводим в процессе терапии, поможет изменить реакции на некоторые ситуации.

      Стратегии, которые мы разрабатываем в ходе терапии, а также стратегии и навыки, которые вы вырабатываете и осваиваете самостоятельно, нужны для того, чтобы вернуть мозг в нормальный режим обработки информации. При этом важно не спровоцировать неадекватную реакцию. В чрезвычайных случаях мозг пытается защитить нас от всего, что воспринимает как угрозу. И мы готовы пойти на все, чтобы выжить. Боевой режим активирован! Даже если «враг» обычный человек в книжном магазине рядом с вами, который даже понятия не имеет о том, что вас на что-то спровоцировал.

      Если нам удастся восстановить контроль, то мы сможем реагировать спокойно и рационально в таких ситуациях.

      Позвольте объяснить, что я имею в виду.

      Мозг 101

      Если какую-то часть этой книги можно назвать сложной, то эту. И лишь потому, что наш мозг чертовски сложен. Но она будет сложной ровно настолько, насколько это необходимо, чтобы объяснить вам все, что происходит внутри вашей головы. Так что держитесь меня, и вы все поймете.

      Префронтальная кора (мы будем называть ее ПФК), осуществляет исполнительные функции. Это собирательное название для функций, связанных с решением проблем, целеполаганием, целенаправленным поведением, социальными взаимодействиями в соответствии с ожиданиями. Проще говоря, это прямое, направленное мышление. Это то, что находится как бы за вашим лбом (что, собственно, становится понятно

Скачать книгу