жест с его стороны, в этом звучало многое: забота о других, ответственность, желание быть принятым и необходимость держать под контролем хоть какую-то область в непонятной ситуации.
Конечно, все участники по-своему волновались. Никто не знал, во что выльется для них сделанный шаг. Изменения – это неопределённость, которая всегда вызывает повышенную тревогу. Нам вместе предстояло развеять и то, и другое.
Изменения – это неопределённость, которая вызывает тревогу.
Ты познакомился со всем участниками и, наверное, обратил внимание, что история каждого из них оказалась непохожей на другие.
Спроси себя:
Какие чувства вызвали у тебя истории?
С какими мыслями столкнулся?
Искал ли сходство с героями?
В чём различие твоей жизненной ситуации?
Остановись, подумай над ответами.
Затем я предлагаю тебе выполнить задание.
Можешь сделать паузу, отдохнуть от чтения, но не откладывай на потом. Каждая часть книги несёт практический смысл, помогает тебе погружаться во внутреннюю работу.
Результаты всех упражнений лучше записывать в отдельную тетрадь, чтобы в любой момент вернуться и посмотреть на собственные мысли.
Задание 1.
Личная история.
Задача: высветить личную историю, проблему, сформулировать внешний и внутренний запросы.
Шаг 1. Представь, что ты планируешь записаться на занятия в группу.
Расскажи свою личную историю.
Ответь в этом рассказе на несколько вопросов:
Что сейчас происходит в твоей жизни?
Каким событиям ты рад?
Чем недоволен?
Как выглядят твои трудности?
С чем ты не можешь разобраться?
Что не получается решить?
Шаг 2. Подумай, как в твоей истории звучит внешний запрос.
Запрос – это то, с чем ты хочешь справиться, или проблема, решение которой для тебя актуально.
Внешний запрос мы формулируем через другие объекты и отношения с ними. В поле внешних запросов попадают события, обстоятельства, работа, интересы, семья, близкое окружение и так далее.
Шаг 3. Подумай, как в твоей истории звучит внутренний запрос.
Внутренний запрос отражает наше собственное состояние: чувства, мысли, физическое самочувствие.
Всё получилось? Отлично.
Теперь ещё раз посмотри на свою ситуацию, на её внешний и внутренний слои. Хорошо рассмотри в своей личной истории одну и другую части. На этом этапе просто осознай две грани: событийный ряд в твоей жизни и твоё собственное состояние. Это обстоятельства, а это мои чувства. Вот несбывшиеся ожидания, а вот мои мысли. Тут трудности и неудовлетворительные
