Что же можно сделать со страхом, чтобы не бояться страха? Его надо принять. Сказать себе честно: «Да, я боюсь. Это нормально. Если бы я не боялся в этой ситуации, я бы усомнился в том, что я еще живой». А после того, как вы приняли свой страх как естественное состояние, вы уже становитесь в состоянии управлять им. Страх поддается контролю и управлению как и любая другая эмоциональная реакция, которая осознана и принята человеком
В любом случае нас устрашает и создает излишнее напряжение в организме нечто, что, по нашему мнению, имеет исключительную значимость.
Но так ли это на самом деле? Согласитесь: очень часто на самом деле это не так.
Вот школьник мандражирует перед контрольной по математике… вот студент трясется перед экзаменом у строгого преподавателя… вот спортсмен теряет координацию и скорость реакции, выступая в соревновании… вот начинающий лектор забывает весь текст своего выступления, появившись перед аудиторией…
Задайте себе необычный для большинства людей вопрос: как они это делают?
Как они создают себе такой уровень волнения, что перестают функционировать так же качественно, как они это делают в обычной жизни?
Ответ будет прост и очевиден (если вы задумаетесь о том, как появляется эмоция излишнего волнения): они сами пугают себя!
Чтобы снизить уровень значимости, а вместе с этим и уровень стресса, задайте себе вопрос: что случится, если…
…если школьник не справится с контрольной
…если студент не сдаст экзамен
…если спортсмен не займет первое место
…если лектор не сумеет с первого раза увлечь аудиторию и заставить ее слушать себя?
Кто-то умрет? Останется без крыши над головой? Небо упадет на землю?
Нет, как правило, ничего подобного не происходит.
Школьник изучит то, что не смог написать на контрольной и перепишет ее успешно; студент выучит предмет и пойдет сдавать вновь: спортсмен, выступив не очень успешно на одном соревновании, улучшит свои навыки в процессе подготовки к следующему соревнованию и выступит успешно на следующем; лектор, если он не спасовал и не бросил выступать перед аудиторией, с течением времени наберётся опыта и станет интересен своей аудитории с первых слов…
Как видите, ничего страшного не происходит. Так стоило ли волноваться, теряя энергию, де синхронизируя работу всех органов и систем организма?
Как же правильно вести себя, чтобы не испытывать ненужного стресса?
Прежде всего, научиться не создавать себе проблем на ровном месте.
Любая проблема решаема. Но решаема только при одном условии: мы сохраняем холодную голову и веру в результат наших усилий.
У каждого из читающих есть уже за плечами бОльший или мЕньший жизненный опыт, поэтому вы можете ответить себе на вопрос:
В случае даже самых больших проблем и неудач, случавшихся
