ая при этом себя и сохраняя баланс.
Учитесь быть «здесь и сейчас»
Мы постоянно стремимся быть чем-то занятыми, боимся остановиться из-за страха что-то упустить, куда-то не успеть. Когда мы вынуждены ничего не делать, мы буквально впадаем в панику. Корим себя за ошибки, которые уже не исправить, или беспокоимся о будущем, вместо того чтобы сконцентрироваться на настоящем.
Чтобы научиться находиться в моменте, попробуйте начать с малого. Например, выберите один из предметов, который находится в поле вашего зрения, и внимательно наблюдайте за ним в течение одной минуты. Затем попробуйте такое упражнение: в течение двух минут описывайте то, что вы видите и чувствуете.
Например: «Я вижу дождь из окна», «Я ощущаю усталость и опустошение», «Я чувствую теплую кружку чая в руках, и это меня успокаивает». Несмотря на кажущуюся легкость, это довольно сложное упражнение, ведь у многих уже через минуту кончаются слова для того, чтобы описать, что сейчас происходит, несмотря на то, что вокруг огромный мир, о котором можно рассказывать бесконечно! В процессе выполнения этого задания вы столкнетесь в тем, что мысли начнут уводить вас в сторону: вы будете вспоминать, чего не сделали на работе, что нужно завтра купить в магазине и пр. Старайтесь возвращаться в состояние «здесь и сейчас», как только уловили посторонние мысли. Научившись устанавливать контакт с настоящим, вы станете ощущать легкость и радость каждого дня, находить ответы на все вопросы.
Не мечтайте, а делайте
Многие из нас годами живут во власти несбывшихся желаний, с постоянным чувством вины за то, что не удалось их реализовать. В одном из романов Макса Фрая есть выражение «библиотека ненаписанных книг». Такая «библиотека» есть у каждого из нас. Это могут быть путешествия, в которые вы не съездили, блюда, которые не приготовили, языки, которые не выучили.
Пример: человек хочет похудеть и «для мотивации» покупает себе одежду на два размера меньше. Он ненавидит себя настоящего и мечтает о том дне, когда сможет надеть новый костюм. А костюм годами пылится в шкафу. Непросто выбраться из иллюзорного мира, который мы сами себе создаем, хотя на самом деле прекрасно знаем, что нужно сделать для достижения желаемого.
Вместо того чтобы жалеть о несделанном, откладывать осуществление мечты «до лучших времен», осознайте правду: «лучшие времена» могут так и не наступить. В один прекрасный день вы окажетесь наедине с несбывшимися мечтами, которые уже поздно осуществлять. Самое лучше время, чтобы сделать первый шаг, – это сейчас.
Не пытайтесь изменить свою сущность
«Все, что мне назначено природой, надо благодарно принимать» – говорите себе эту фразу каждый раз, когда вас терзают мысли о том, что вы не делаете «положенного». Например, если вы интроверт, которому нравится проводить вечера дома за просмотром кинофильмов, не ломайте свою природу и не заставляйте себя ходить на вечеринки, где вы чувствуете себя не в своей тарелке. Если вам не нравится суета офисной жизни, найдите работу, которая будет позволять частично или полностью работать из дома и иметь личное пространство. Не бойтесь отличаться от большинства и действовать не по общепринятым нормам. Живите в своем ритме и создавайте свои правила. Считается, что похожими людьми легко управлять, их легко обучить действовать по шаблонам, они исполнительны и предсказуемы, однако чаще всего великие открытия совершают те, кто делает что-то «не так». Эти люди не боятся выглядеть нелепо, например, поменяв профессию за пару лет до выхода на пенсию.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
