перекуса. Чередуйте чтобы не приелось. Вы привыкли полноценно обедать- нужно поменять свои привычки. Все обедают принося бутерброды, картошку фри, шаурму и бургеры. Ничего страшного. Заменяем все вышеперечисленное на гречку отварную. И полезно, и вкусно! Гречка отварная -120 ккал. Можно съесть в обед 200 гр. и вы получите максимально полезных элементов и голод перестанет вас преследовать. Проверено мной.
Нужно перекусить между обедом и ужином? Съешьте редьку сырую- вы очень быстро полюбите этот продукт, нужно только начать.
У всех вызывает недоумение Ваши кулинарные предпочтения? Не обращайте внимание- возможно, когда все увидят Ваши достижения по снижению веса- некоторые тоже захотят изменить рацион питания.
Что ненужно есть, иначе не похудеете(или есть ограниченно):
Яблоки, да простые яблоки. Я с детства слышал про яблоки, про обязательное съедание в день по 1 яблоку, что это просто кладезь целебных свойств, и так далее и все эти 49 лет я ел яблоки, когда мне хотелось чтобы съесть- я ел яблоки, когда я соблюдал диеты- я ел яблоки, когда нужно было что-то перекусить полезное и не калорийное- я ел яблоки. Если я хотел есть перед сном – я съедал 2-3-4 яблока. Иногда больше.
Я не мог похудеть все эти 49 лет. Потому что – теперь об этом узнаете и Вы – наш с Вами организм взрослого человека усваивает всего 30 гр. фруктозы в день! Я не шучу. Всего 30 гр. Зная это вы теперь будет себя ограничивать в ежедневном потреблении фруктов.
Несправедливо? Хочется поесть тарелку фруктов? Тянет съесть пол арбуза? Целую дыню? Хочется 2-3 большие грозди винограда, тарелку слив тоже хочется. Всем хочется. Но мы с Вами худеем и знаем, что 30 гр. фруктозы максимально усваивается в организме. А что с остальным? А все остальное наш организм распихивает по Вашим бокам! Серьезно? Серьезно! Съели 10-15 слив? Понравилось? Считайте, что 10 слив ушли в бока и все ваши активности в течении дня пошли насмарку. Оно вам надо? Нет, оно нам не надо, мы худеем.
Хотите яблок? Съешьте не более 1 яблока.
Меняйте фрукты на овощи! Тяжело? Ничего результат и выполнение 3-5 целей которые мы с вами запланировали-того стоят!!!
Редька поможет и заменит многое из того, на что вас тянет! Не забываем, про этот продукт! Потом скажите мне спасибо!
Что можно и нужно пить: пьем только воду, без газов. Суточное потребление от 2 до 2,5 литров в зависимости от Вашего веса.
Что ненужно пить, иначе не похудеете:
Водка, коньяк, пиво- не пьем, как бы не хотелось. Я серьезно! У меня получилось- получится и у Вас!
Очень, очень редко можно выпить 1 бокал красного сухого вина 100мл-70ккал.
Я нашел замену алкоголю и поделюсь с вами. Для меня это томатный сок. Выпиваете 1 стакан проходит 10-15 минут – пить не хочется. Попробуйте. Если не получается-экспериментируйте, что заменит алкоголь Вам.
Томатный сок- 100 мл-26 ккал.
У меня тягу к алкоголю еще перебивает кефир. Попробуйте выпить кефира и подождать 10-15 минут.
Хочется газированных напитков? Особенно летом?
