в рискованные или опасные ситуации;
– игнорируете телесные потребности в движении, питании, отдыхе и прочем;
– недосыпаете или спите слишком много;
– бессмысленно прокручиваете ленту социальных сетей;
– зацикливаетесь на токсичных отношениях;
– изменяете, когда вы в счастливых отношениях;
– причиняете боль людям, которых любите;
– отрицаете и не замечаете собственные потребности или желания;
– прокрастинируете и не решаетесь достигать цели;
– берете на себя больше, чем вы можете выдержать;
– тратите чрезмерные суммы денег или постоянно берете кредиты;
– бесконечно размышляете и зацикливаетесь на прошлых ошибках;
– критикуете себя;
– перестаете общаться даже с близкими;
– игнорируете симптомы болезней, в том числе тревоги и стресса;
– причиняете себе физический вред.
Существует множество причин для такого поведения, и одна из них, как уже упомянуто выше – чувство вины и стыда. Таким образом вы подсознательно хотите себя наказать, так как не понимаете, как иначе исправить ситуацию. При этом самым ярким показателем того, что это именно саморазрушающее поведение, будет ваше ощущение удовлетворения и некоей радости от того, что вы себя наказываете.
Если дошло до этой стадии – лучше не медлить, а сразу обратиться к психологу или психотерапевту, так как самоуничтожение может иметь непоправимые последствия, а справиться с ним самостоятельно может быть очень трудно. Многие советуют попробовать сделать что-то самому, например, начать отслеживать такое поведение и искать его более глубокие причины. Но самостоятельно это будет сделать сложно, так как наша психика – это сложная система защитных механизмов, которые помогают нам справляться в том числе с нашими мыслями, эмоциями и пережитым опытом. Нередки случаи, когда человек “терял память” о травмирующем событии, так что понять себя и свое поведение самому будет очень сложно. Конечно, такие наблюдения могут помочь на первом этапе как минимум отследить, что проблема действительно существует, и это может сподвигнуть вас обратиться к специалисту. Но самостоятельно работать над устранением корневых причин лучше не стоит.
ПОПРОБУЙТЕ:
Выпишите (если есть) все ваше поведение, которое говорит о саморазрушении. Им может быть что угодно, и обычно искать стоит там, где вы понимаете негативную сторону своих поступков, тем не менее не прекращаете их делать. Дополнительно отметьте, какие эмоции у вас вызывает такое поведение. Если присутствует чувство наслаждения от того, что вы причинили себе вред, – возможно, это и есть самоуничтожение.
Оцените самостоятельно свои силы – возможно ли справиться с этим самостоятельно? В любом случае, даже если вы уверены в себе, потратьте час времени и сходите к психологу или психотерапевту.
