уч предлагает ему способ действия. Это коучинг формальных требований.
▶ Коуч помогает клиенту ощутить свое идеальное «я», представить желаемое будущее. Это коучинг сопереживания.
Именно коучингу сопереживания посвящена книга. Она про коучинг в широком смысле. Не только бизнес-тренеры, но и родители, учителя, спортивные тренеры, священники, врачи могут быть коучами. Мы все можем быть друг другу поддержкой, и этот шанс не надо упускать. Однако важно помогать правильно.
Эта книга полезна и тем, кто желает помочь, и тем, кто нуждается в помощи. Она о том, что значит меняться.
И вот ее ключевая мысль: изменения всегда идут изнутри. Хороший коуч дает не рыбу, а удочку. Он не советует, а вдохновляет.
Дальнейший рассказ поведем с точки зрения клиента, которого направляет именно такой коуч.
Каждая особенность коучинга сопереживания сопровождается в этой книге упражнениями. Некоторые из них требуют обсуждения в группе (ниже мы поясним эту особенность).
Первое упражнение – о людях, которые, желая того или нет, стали нашими коучами.
Упражнение. Какие люди вдохновили вас на важные дела? Воспоминания об этом удобно записать в таблицу.
Вы заметите сходства и различия в том, как именно разные люди влияли на вас, как вы откликались на их действия. Отметьте эти закономерности. Как они сказались на развитии ваших лучших черт?
Пять озарений на пути перемен
Любые перемены в нашей жизни проходят несколько этапов. Они составляют модель преднамеренных изменений. Коучи, которые желают своим клиентам позитивных и, главное, долговременных изменений, действуют по этой модели.
Наступление каждого этапа обычно переживается как озарение, открытие, прыжок в иное духовное состояние.
Кем вы хотите быть на самом деле? Каков вы настоящий? Непростые вопросы, но именно с них все начинается. Ответы составят ваше личное видение. Задача коуча – помочь вам найти эти смыслы. Не нужно создавать новую философскую систему. Просто подумайте о том, что вас по-настоящему вдохновляет и радует. Это и есть идеальное «я».
90 % людей не находят времени, чтобы честно ответить на такие вопросы.
Видение – больше, чем цель. Цель требует конкретных действий, видение же отражает то, каковы мы есть.
Достижение цели не всегда требует богатого воображения, для воплощения видения оно необходимо. Авторы этой книги всегда задают своим клиентам вопрос: «Какой вы видите свою идеальную жизнь спустя 10–15 лет?»
Придерживайтесь своего видения, но не принимайте его за окончательную версию реальности. Жизнь состоит из перемен: смены работы, рождения детей, переезда в другой город. Возможно, через некоторое время вы захотите пересмотреть свое видение, и это нормально.
1. Запишите все, что хотели бы сделать, совершить, испытать, воплотить в своей жизни, – не меньше 30 пунктов (эти пункты удобно записывать на разных стикерах, наклеивая их на доску). Не сдерживайте воображение! Потом сгруппируйте пункты по темам: семья, карьера, развлечения и т. д. Перед вами карта вашей идеальной жизни.
2. Запишите не меньше 20 ценностей, которые считаете самыми важными: интеллект, красота, воображение, богатство, креативность… Из получившегося списка выберите 10 самых важных ценностей. Из этих 10 – пять наиважнейших, безусловных. Расположите их по мере значимости.
3. Вы только что выиграли миллиард в лотерею. Какой теперь будет ваша жизнь?
4. Подумайте, что останется после вас.
5. Придумайте фразу (не более шести слов), которая будет вдохновлять вас каждый день.
Вы сегодняшний не похожи на себя идеального, и это нормально. Однако некоторые точки пересечения реального и идеального «я» уже можно найти. Это ваши сильные стороны. Коуч поможет их выявить.
Лишь после этого коуч вместе с вами переходит к тем сферам жизни, где совпадений пока не случилось.
Реальное «я» – это не только то, что мы думаем о себе прямо сейчас, но и то, что думают о нас другие. Интересоваться реальной оценкой нашей личности другими людьми важно, даже если она кажется нелицеприятной.
Как ваши сильные стороны помогут справиться с тем, что вас пока не устраивает в жизни? Речь не о том, что вы должны стать результативнее. Не о том,
