ь переживания, чувства и эмоции, исцелить себя от страха, тревожного состояния, избавиться от травмы, особенно когда это трудно сделать словами.
Из книги вы узнаете, как развивается посттравматическое стрессовое расстройство, а также в ней приводятся диагностические и терапевтические упражнения и техники арт-терапии. Вы узнаете об эффективности этого метода для людей, переживших психотравмирующую ситуацию.
Практика арт-терапии в данной книге включает в себя психологические рисуночные тесты и множество творческих, терапевтических упражнений по изотерапии (рисуночной терапии), созданию коллажа, песочной терапии, глинотерапии, мандалотерапии, которые дают возможность самостоятельно исследовать свое эмоциональное состояние, проработать травму, выйти из кризисного состояния, обрести спокойствие и гармонию.
Для кого эта книга?
Для всех, кто испытывает трудности после перенесенной психологической травмы. Хочет лучше понять себя, разобраться в себе, в своем состоянии и избавиться от своих проблем через простые и эффективные техники арт-терапии, наполниться энергией и восстановить ресурс.
Глава 1.
Арт-терапия ПТСР
Что такое арт-терапия?
Арт-терапия – это метод работы с состоянием человека, основанный на занятиях изобразительным искусством и творчеством. Главная цель арт-терапии – знакомство со своим внутренним миром, познание своего «Я», коррекция своего психического состояния. При использовании этого метода формируется представление о себе как об индивидуальной, полноценной личности с новыми ресурсами и возможностями. Терапевтические, творческие техники, различные упражнения по арт-терапии помогают в снятии зажимов сознания, избавлении от страхов, стрессов, тревоги, внутренних комплексов, проработке различных психологических травм.
Техники арт-терапии предоставляют безболезненный глубинный доступ к скрытым от глаз характеристикам человека, к его подсознанию. Причем искусство и творчество дарят массу эстетического удовольствия, тем самым увеличивая психологическую защищенность от стресса и посттравматических состояний. В результате у человека появляется уверенность в себе, своих действиях, что позволяет находить эффективное, взвешенное решение даже в самых сильных стрессовых ситуациях.
Арт-терапия располагает следующими большими возможностями:
– служит практикой самопомощи;
– является мягким и безопасным методом;
– снимает стресс и тревогу;
– помогает при психологической травме и ПТСР;
– предоставляет любому человеку свободу самовыражения;
– обладает большим диагностическим потенциалом;
– имеет множество техник для разных запросов и ситуаций;
– работает быстро и эффективно.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это состояние психического здоровья, вызванное травмирующим событием, которое человек пережил сам или наблюдал со стороны.
Многие люди, пережившие психологическую травму, делят жизнь на до и после, а воспоминания до травмы могут стереться или исказиться. Человек на бессознательном уровне может постоянно возвращаться к травме, в результате чего возникают диссоциация, деперсонализация и, как следствие, ПТСР.
Схематично проживание травмы выглядит следующим образом:
ШОК → ВОЗДЕЙСТВИЕ → АДАПТАЦИЯ
Это происходит в несколько стадий.
На первой стадии человек отрицает произошедшее.
На второй осознает случившееся и испытывает сильные эмоции (страх, ужас, гнев, печаль). В этот период нужно постараться самому выпустить подавленные эмоции. Если не получится, обязательно обратиться за помощью к психотерапевту.
На третьей принимает случившееся и адаптируется. Здесь важно проработать травму методами психотерапии.
Если после второй стадии человек не переходит на третий этап и застревает в травме, у него развивается ПТСР.
Важно!
Нужно помнить, что у человека может быть несколько травм и они могут накладываться друг на друга. А субъективное восприятие травмирующей ситуации разное у каждого человека. В терапии ПТСР не может быть универсального алгоритма.
Арт-терапия может эффективно помочь при ПТСР, позволяя невербальным
