кую же модель поведения и восприятия, и вы достигнете точно того же.
Вторая – вы получаете ровно то, что видите. Пусть ваше воображение рисует картины побед, результаты достижений. Поверьте, это работает.
Третья – вы видите то, что ищете. Существует такое понятие как АРС – активирующая ретикулярная система. Говоря проще, это своеобразный фильтр, который фиксирует внимание на той информации, которую вы приучили его замечать.
Кроме того, ваш мозг работает постоянно и не всегда он «заточен» на достижение желаемого эффекта. Чтобы направить его деятельность в нужную вам сторону, постарайтесь усвоить три постулата.
Первый – мозг не дает вам отойти от привычного образа жизни, если чувствует, что вы находитесь в условной безопасности. В этом виноват гомеостатический импульс, проще говоря «зона комфорта». Если хотите изменений, придется сдвигаться в зону «где происходит волшебство».
Второй – зона комфорта выбрана вами, пусть даже и подсознательно. Значит, изменить положение дел тоже в ваших силах.
И третий – не требуется становиться лучше сразу на 100%. Вполне достаточно небольших изменений, которые обязательно повлияют на результат. Так работает принцип минимального перевеса.
Быстро читать, хорошо запоминать, ставить цели и быстро их добиваться, правильно распоряжаться собственным временем и пополнять запас вашей энергии – всему этому можно и нужно учиться. Автор поможет освоить простые и действенные методы контроля своего образа жизни. Эта книга – учебник по достижению успеха, пользуясь которым вы сумеете реализовать свои самые смелые мечты и желания.
РАЗДЕЛ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ
Раскройте возможности вашей памяти
Все совершаемые человеком действия, даже самые примитивные, не требующие осознанного подхода – это результат учебы и запоминания. На физиологическом уровне наша память идеальна – все, что когда-то было услышано или увидено, остается в ней навсегда.
Когда мы говорим, что забываем многое из того, что произошло, мы говорим не о проблеме сохранения, а о проблеме воспроизведения нужной нам информации. Если вы не можете что-то вспомнить, значит, запоминали вы это бессистемно и бессознательно. Хорошая новость в том, что можно повлиять на этот процесс.
Привитая в школьные годы привычка учить материал механически сыграла со многими из нас плохую шутку. Мы привыкли «зазубривать информацию», а этот метод, наоборот, является причиной быстрой ее потери.
Чтобы стать эффективным и с легкостью извлекать из памяти нужную информацию, необходимо пользоваться другим методом обучения, освоить который автор предлагает с помощью этой книги.
Индекс обучаемости
Перед тем как браться за изучение новых механизмов работы с памятью, рассчитайте свой индекс обучаемости – он станет для вас важным показателем готовности к изменениям.
Он состоит из двух компонентов:
♦ вашего желания учиться;
♦ вашей готовности изменяться.
Честно оцените эти параметры по десятибалльной шкале и перемножьте их. Полученное число и будет вашим индексом обучаемости. Чтобы вы смогли чему-то научиться и использовать это умение себе на пользу, оба показателя должны быть на высоком уровне, так как если один из показателей равен нулю, то и индекс обучаемости тоже будет нулевым.
Два совета перед тем как приступить к обучению:
♦ оценивайте результат, а не процесс;
♦ учитесь и работайте над мозгом с удовольствием.
Начальная оценка памяти
Прежде чем начинать тренировку памяти, нужно оценить ее текущее состояние. Сделать это несложно. Напишите список из 20 слов. Потратьте время на его изучение, но не больше пяти минут. Попробуйте воспроизвести то, что вы написали.
Результат будет предсказуемо слабым. Если вам удастся с первого раза вспомнить первые шесть позиций, это будет удачей. Теперь можно четко увидеть основные тенденции работы мозга и повернуть их себе на пользу:
Первая – назовем ее «правило 7 ± 2» – говорит о том, что обычный, нетренированный мозг может одновременно справиться с 5-7 единицами информации (чаще даже меньше). Вторая – первичность и недавность. При попытке запомнить ряд данных, мозг в первую очередь фиксирует первые и последние. С запоминанием середины всегда возникают трудности.
Обе эти тенденции мешают нам запомнить большой поток информации, но подводят к элементарному способу облегчить себе этот процесс: разделению на части. Все просто – разделите информацию на небольшие кусочки и попробуйте запомнить снова.
Список, который вы составляли
