style="font-size:15px;"> Повышенное общее содержание жира в печени (обычно более 5—10 процентов). Неалкогольный стеатогепатит (НАСГ): чрезмерное содержание жира в печени, воспаление и образование рубцов.
Цирроз
Обширная рубцовая ткань, которая значительно ухудшает функцию печени. Основные причины ожирения печени все еще изучаются и обсуждаются. Но если вы уловите ранние тревожные признаки, средства защиты хорошо известны.
2.3 Неожиданные признаки жировой болезни печени
Жирная печень может возникнуть и у женщин без лишнего веса
Важно отметить, что жировая болезнь печени также развивается у многих худых людей. Это позволяет легко промахнуться. Если у вас нормальный вес, но вы мало занимаетесь спортом, а ваш живот содержит больше жира, чем хотелось бы, вы находитесь в группе риска, особенно если у вас высокий уровень триглицеридов и низкий уровень «хорошего холестерина» (HDL). Хотя считается, что 20—30 процентов американцев страдают ожирением печени, это число возрастает до 80—90 процентов среди людей с диабетом 2 типа или метаболическим синдромом (преддиабетом).
Менопауза и ожирение печени
Менопауза также может увеличить риск развития ожирения печени, поскольку эстроген естественным образом защищает печень и поддерживает чувствительность к инсулину. Расширяющаяся талия, увеличение веса и снижение энергии, из-за чего вы меньше двигаетесь, увеличивают вероятность отложения большего количества жира в печени. Неудивительно, что больше женщин в постменопаузе, чем в пременопаузе, страдают жировой болезнью печени.
2.4 Советы, которые помогут поддержать вашу печень
Снижение веса
Принятие мер в повседневной жизни по правильному питанию и поддержанию здорового веса может иметь решающее значение. Простая потеря веса (всего на 3—5%) может помочь уменьшить жир, воспаление и рубцы в печени.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения (даже умеренной интенсивности) улучшают здоровье вашей печени, даже если они не приводят к потере веса. Физические упражнения и увеличение мышечной массы также помогают организму более эффективно использовать глюкозу.
Далее описаны несколько советов, которые помогут поддержать вашу печень (и весь организм).
Еда и питье
Ешьте много овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фасоль, бобовые и цельнозерновые продукты.
Ограничьте употребление напитков с высоким гликемическим индексом (включая соки, спортивные напитки, газированные напитки и алкоголь). Вместо этого пейте много воды.
Замените белый рис, белый хлеб и макароны на коричневый рис, киноа или тушеную зелень.
Замените белый картофель на сладкий картофель.
Согласно нескольким клиническим исследованиям, жирные кислоты омега-3 (например, в рыбьем жире)
