дисфункция
Заболевания зубов и десен
Язвы
Лечение стресса
Стресс не является отдельным медицинским диагнозом, и для него не существует единого, специфического лечения. Лечение стресса направлено на изменение ситуации, развитие навыков преодоления стресса, применение методов релаксации и лечение симптомов или состояний, которые могли быть вызваны хроническим стрессом.
Некоторые меры, которые могут быть полезны, включают терапию, медикаментозное лечение, а также комплементарную и альтернативную медицину (CAM).
1.6 Направления лечения стресса
Психотерапия
Некоторые формы терапии, которые могут быть особенно полезны для устранения симптомов стресса, включают когнитивно-поведенческую терапию (CBT) и снижение стресса на основе осознанности (MBSR). CBT фокусируется на помощи людям в выявлении и изменении негативных моделей мышления, в то время как MBSR использует медитацию и осознанность, чтобы помочь снизить уровень стресса.
Медикаменты
Иногда для устранения некоторых специфических симптомов, связанных со стрессом, могут назначаться лекарства. К таким лекарствам относятся снотворные, антациды, антидепрессанты и противотревожные препараты.
Дополнительная и альтернативная медицина
Некоторые из дополнительных методыов которые также могут быть полезны для снижения стресса: иглоукалывание, ароматерапия, массаж, йога и медитация.
1.7 Общие рекомендации, как справиться со стрессом
Хотя стресс неизбежен, с ним можно справиться. Когда вы поймете, какие потери он вам наносит и какие шаги нужно предпринять для борьбы со стрессом, вы сможете взять на себя ответственность за свое здоровье и уменьшить влияние стресса на вашу жизнь.
Научитесь распознавать признаки выгорания
Высокий уровень стресса может подвергнуть вас высокому риску выгорания. Выгорание может привести к тому, что вы почувствуете усталость и апатию к своей работе. Когда вы начинаете чувствовать симптомы эмоционального истощения, это признак того, что вам нужно найти способ справиться со стрессом.
Старайтесь регулярно заниматься спортом
Физическая активность оказывает большое влияние на ваш мозг и тело. Независимо от того, любите ли вы Тай Чи или хотите начать бегать трусцой, физические упражнения уменьшают стресс и улучшают многие симптомы, связанные с психическими заболеваниями.
Берегите себя
Включение регулярных мероприятий по уходу за собой в повседневную жизнь имеет важное значение для управления стрессом.
Практикуйте осознанность в своей жизни
Осознанность – это не просто то, что вы практикуете по 10 минут каждый день. Это также может
