питании, регулярных физических нагрузках и достаточном количестве сна.
Окружите себя семьей и близкими людьми.
Очень важно после травмирующего события чувствовать себя в безопасности.
2.8 Кратковременность PTSD. Что это значит для вас
Кратковременность PTSD
Острое стрессовое расстройство – это кратковременное состояние. Это означает, что при правильном лечении вы можете почувствовать некоторое облегчение симптомов. Некоторые люди даже могут выздороветь самостоятельно. Однако, как только вы заметили у себя какие-либо симптомы этого состояния, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, чтобы не допустить ухудшения состояния.
Что это для вас значит
Многие из нас в той или иной форме подвергались травмам, и с их последствиями для психического здоровья бывает непросто справиться. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, если вы испытываете болезненные симптомы, связанные с травмирующим событием.
III Как стресс может вызвать увеличение веса. Роль кортизола в организме
Стресс может существенно повлиять на вашу способность поддерживать здоровый вес. Также он может помешать вам похудеть. Независимо от того, является ли это результатом высокого уровня гормона стресса кортизола, нездорового поведения, вызванного стрессом, или их комбинации, связь между стрессом и увеличением веса очевидна.
Стратегии заботы о себе, такие как осознанность, ведение дневника и физические упражнения, могут помочь вам бороться со стрессом и его нежелательным влиянием на ваши привычки питания. Если у вас имеются плохие привычки питания и ожирение – вы подвержены риску получения многих опасных для жизни недугов (атеросклероза гипертонии жировой болезни печени диабета и др.).
3.1 Связь между стрессом и кортизолом. Нездоровые привычки, вызванные стрессом
Связь между стрессом и кортизолом
Исследователи давно знали, что повышение уровня гормона стресса кортизола может привести к увеличению веса. Каждый раз, когда вы испытываете стресс, надпочечники выделяют адреналин и кортизол, и в результате в кровь попадает глюкоза (ваш основной источник энергии). Все это делается для того, чтобы дать вам энергию, необходимую для выхода из рискованной ситуации (также известной как реакция «бей или беги»).
Как только угроза утихнет, уровень адреналина утихнет, а уровень сахара в крови упадет. В этот момент кортизол активизируется и быстро пополняет запасы энергии.
3.2 Кортизол и тяга к сладкому. Кортизол и обмен веществ
Кортизол и тяга к сладкому
Устраните тягу к сладкому. Поскольку сахар снабжает ваше тело быстрой энергией, которая, по его мнению, ему необходима, часто это первое, к чему вы стремитесь, когда
