работаете, вышиваете крестиком? Обратите внимание на преобладающие позы во время своих домашних занятий. Понаблюдав недельку за собственными привычками и вытекающими из них неприятными ощущениями в теле, можно более конкретно разговаривать о том, какие задачи вам необходимо решать в первую очередь. Я здесь предлагаю еще одно гипотетическое разделение всех стилей трудовой динамики на пять типов.
● Кто? Это, разумеется, не настоящие йоги, а люди, которые постоянно сидят в непонятных позах, как коты, и им это, дескать, удобно. Они усидчивы, хорошо концентрируются: все внимание, отнятое от тела, отдано работе. Среди Йогов много Стахановцев, и наоборот, хотя это не одно и то же.
● В чем проблема? Потом оказывается, что все болит: колени, спина, даже голова, потому что, когда тело посылает мольбы о нормальной позе, Йоги их игнорируют как иллюзорные жалобы слабого духа.
● Хитрости. Важно проанализировать, как Йогу наиболее удобно, и подобрать подвижный хокер[3] или кресло, в котором можно занять странную позу (табуретки для позы лотоса, подвижные экзоконструкции, татами-маты с отворачивающимися манжетами, трансформирующие пол в стол, и т. д.), но при этом неопасную для организма. Важно, чтобы был выбор и в течение дня человек имел возможность менять положение тела. Можно даже ставить таймер, напоминающий о том, что пришла пора сменить позу.
● Кто? Нет, это не красавчик с золотыми волосами и прессом-«шоколадкой», это в меру мотивированный персонаж, который почти не двигается. Он надменно сидит с несгибающимися ногами и торсом, откинувшись на спинку стула, и лениво постукивает по клавиатуре.
● В чем проблема? В отличие от пластикового Кена, у живого человека поясница все-таки гнется. В неудобной позе она провисает, мышцы перенапрягаются, а спустя некоторое время начинаются проблемы со здоровьем.
● Хитрости. Расслабленность Кена можно сохранить, если подобрать полусидячие, полулежачие позиции на регулируемых креслах, двойные экраны с укрупненным шрифтом на расстоянии и беспроводную клавиатуру, это сохранит остроту зрения.
● Кто? Емеля работает лежа, порой даже не вставая с «печи» после пробуждения. Кладет ноутбук на колени, две подушки под голову – и понеслось. Емель много среди предполагаемых сов. Встать с постели им нелегко, а голова уже начинает генерировать идеи, вот они и приспособились работать прямо в кровати.
● В чем проблема? Из-за неверного положения экрана можно испортить зрение. А наклон головы приводит к перенапряжению мышц шеи и, как следствие, к головным болям.
● Хитрости. Людям с такими привычками помогут специальные регулируемые подставки для компьютера, надкроватные столы и много-много подушек для полусидячего положения, чтобы разгружать шею и кисти рук.
Хокер – стул на одной ноге, нечто среднее между барным стулом и табуреткой.
