на наше физическое здоровье, но и на наше психическое здоровье. Пища, которую мы едим, буквально питает наше тело и мозг. Это означает, что если вы не получите достаточно правильных питательных веществ, ваш мозг, возможно, не сможет вырабатывать химические вещества, необходимые для лучшего самочувствия. Считается, что чрезмерное употребление следующих продуктов может усилить чувство депрессии:
Источник: https://tuapsevesti.ru/archives/114559/amp/
Обработанная пища
Рафинированное зерно
Рафинированный сахар
Заменитель сахара
Соль
Алкоголь
Энергетические напитки
Молочные продукты (особенно если у вас непереносимость лактозы)
Глютен (особенно если у вас непереносимость или чувствительность к глютену)
Если вы постоянно недовольны, обратите внимание на то, как часто вы едите продукты из этого списка, и это поможет вам понять, какие изменения вам нужно внести. Но помните:
ключом к устойчивым изменениям является умеренность.
Полный отказ от этих продуктов, скорее всего, не улучшит ваше самочувствие, а может даже ухудшить его. (Например, соль является ключом к правильной работе вашего организма!)
Сократите количество еды, где можете, и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления этих продуктов, чтобы найти то, что вам больше всего подходит.
Как стать счастливым:
употребление определенных продуктов может улучшить ваше самочувствие.
Попробуйте добавить в свой рацион больше продуктов, перечисленных далее, и посмотрите, улучшится ли ваше настроение:
Фрукты
Овощи
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Рыба
Орехи
Тофу
Бобы
Несладкий чай
Черный (или несладкий) кофе
Темный шоколад
Найдите свое счастье
Обратите внимание на то, как вы проводите свое время, – это то, как вы проживаете свою жизнь. Если вы постоянно несчастны, вам стоит внимательно посмотреть на то, чем вы наполняете свои дни. И займитесь налаживанием собственной жизни.
IV Займитесь налаживанием своей жизни
·
Вам плохо? Просто так? Или с вами будто что-то не так? Вы не один столкнулись с подобным. Ощущение, что с вами что-то не так, может быть признаком того, что необходимо что-то изменить. Этот сдвиг может быть таким же простым, как изменение вашего мышления и сосредоточение внимания на всех положительных вещах в вашей жизни. Это также может выглядеть как большие изменения в ваших отношениях или карьере, чтобы
