начинается с внутренних страхов, когда наш мозг, неосознанно, словно злой волшебник, превращает маленькие мухи в огромных слонов. Из этого тумана искаженных мыслей и возникает депрессия. Чтобы обмануть депрессию, нам нужно обмануть наш собственный мозг, научив его мыслить без проецирования страшных сценариев. Это возможно через создание мощного компенсаторного механизма позитивных образов.
Но нужен комплексный подход, подготовится, и всё хорошо продумать.
Различные приёмы для борьбы с депрессией
Итак, начну с физической активности. Когда депрессия накрывает волной, двигаться кажется невозможным. Порой мы чувствуем, что каждое движение требует невероятных усилий. Но именно спорт и прогулки могут стать спасительными кругами. Каждый раз, когда мрачные мысли затягивали меня в омут, я надевал кроссовки и отправлялся на тренажёры или прогулку по парку. Ходьба, даже медленная, помогает переключиться, взглянуть на мир с другой стороны. Начните с малого – 10 минут в день, затем 20. Главное – регулярность.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
