льзовать рекомендуемые кристаллы и масла, а можете подобрать для себя в главе 4 и 5. Медитации и аффирмации можете повторять как самостоятельно, так и включить в проработку чакр.
Стояние на гвоздях как отдельный инструмент проработки тела. Ароматерапия, кристаллы, аффирмации и медитации так же можете подобрать из книги самостоятельно.
Гомеопатия как дополнение к хорошему самочувствию и здоровью.
Глава 1. Чакры
•
Чакры
– это концепция
, заимствованная из индийской философии и йоги,
представляющая собой энергетические центры
,
расположенные вдоль позвоночника
. Слово
"
чакра
" на санскрите означает "
колесо
"
или
"
диск
". Считается
,
что через эти центры проходит жизненная энергия
, или
"
прана
".
Основные чакры и их расположение:
1. Муладхара (корневая чакра) – у основания позвоночника.
2.Свадхистана (сакральная чакра) – чуть ниже пупка.
3. Манипура (чакра солнечного сплетения) – в области солнечного сплетения.
4. Анахата (сердечная чакра) – в центре груди.
5. Вишуддха (горловая чакра) – на уровне горла.
6. Аджна (чакра третьего глаза) – на лбу между бровями.
7. Сахасрара (коронная чакра) – на макушке головы.
Как работают чакры?
Каждая чакра связана с определенными аспектами физического, эмоционального и духовного состояния:
– Муладхара : чувство безопасности, выживания.
– Свадхистана : творчество, сексуальность.
– Манипура : сила воли, личная сила.
– Анахата : любовь, сострадание.
– Вишуддха : общение, выражение.
– Аджна : интуиция, мудрость.
– Сахасрара : духовное просветление, связь с божественным.
Ежедневный распорядок для проработки Муладхары (1-й чакры) с использованием ароматерапии, аффирмаций и звуковой терапии
Утро:
1. Просыпайтесь и начните день с нескольких глубоких вдохов и выдохов .
2. Тадасана (Поза Горы) :
– Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
– Поднимитесь на носки, вытягивая руки вверх.
– Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, медленно дышите, представляя, как ваши ноги прочно стоят земле.
– Аффирмация : "Я заземлен(а) и стабилен(а). Моя энергия сильна и устойчива."
3. Врикшасана (Поза Дерева) :
– Встаньте прямо, перенесите вес на одну ногу.
– Поднимите другую ногу, уперев стопу в бедро или голень опорной ноги.
– Соедините ладони перед грудью или поднимите руки вверх.
– Держите равновесие, сосредоточившись на точке перед собой, оставайтесь в позе 1-2 минуты с каждой стороны.
– Аффирмация : "Я укоренен(а) в земле и открыт(а) для роста."
4. Медитация "Корни в землю" (5-10 минут):
– Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.
– Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
– Представьте, что из ваших стоп и основания позвоночника растут мощные корни.
– Визуализируйте, как эти корни проникают глубоко в землю, достигая ядра планеты.
– Чувствуйте, как энергия земли поднимается по корням, наполняя ваше тело силой и стабильностью.
– Ароматерапия : Используйте эфирные масла пачули, кедра или ветивера. Добавьте
