не наливает алкоголь гостям за столом, не едет за продуктами для корпоратива, не оставляет у себя подарок для коллеги, чтобы завтра ему вручить. Руки чистые – к алкоголю не прикасаются.
Чистые ноги – это означает, что человек не ходит туда, где пьют алкоголь и где от пил или покупал алкоголь.
Помню, как в реабилитации пациенты бились со мной, что это невозможно: «Я иду за хлебом и там же всегда покупал алкоголь!» Очень радуюсь, что сейчас есть доставка, и это больше не аргумент. Однако, если серьезно, то магазин стоит сменить. В другом тоже может продаваться алкоголь, конечно, но лучше, чтобы не было привычным там его покупать. Хотя на первых порах лучше все-таки это доверить близким людям.
Да, по поводу праздников. Лучше избегать свадеб, дней рождений и корпоративов хотя бы первый год трезвости. Такое место – это неизбежная провокация на сильную прямую тягу к употреблению.
Чистый дом – это означает, что дома не хранится алкоголь.
Также он не хранится в аптечке и в машине. Это правило работает на то, чтобы если человек решил выпить, у него было какое-то время на подумать. А если алкоголь будет дома – думать будет некогда.
Я видела случаи, когда человек срывался, потому что полоскал рот ополаскивателем со спиртом и однажды его не выплюнул, а уже вечером был пьян. Также были случаи, когда все начиналось с настойки пустырника.
Также из дома стоит убрать все, что об алкоголе напоминает, – стопки, бокалы, фляжки, пивные кружки, фото застолья со стен. Если все дорого как память, то можно убрать в коробки на время, главное – чтобы они не были перед глазами.
А также важно перестать покупать домой любимую закуску – сухарики, чипсы, рыбу, соленые огурцы. Все это может вызывать ассоциативную тягу.
Правило пяти секунд – это правило общения с соупотребителями. Звучит оно так: если я встречаю того, с кем употреблял, то общаюсь с ним ровно 5 секунд, которые использую для того, чтобы сказать: «Извини, я спешу, давай в другой раз».
Соупотребители – очень мощные триггеры для ассоциативной и прямой тяги, особенно если они сейчас пьяны или собираются выпить и зовут в компанию.
К слову, если вы когда-то пили вместе, то вы тоже являетесь для него соупотребителем. И если вам хочется поддержать своего мужчину в этом нелегком деле, то вы можете воздержаться от алкоголя хотя бы на первый год его трезвости.
В этом месте я частенько слышала возмущение: «А я-то почему должна бросать? Это ведь у него проблемы!» Но давайте честно: если человек не имеет пристрастия к алкоголю, то это не вызовет проблем. Кстати, знаете, какой самый простой тест, есть ли у вас проблемы с алкоголем? Попробуйте не пить 3 месяца. Если вам это не удается или вы постоянно об этом думаете, возможно, вам стоит пристальнее посмотреть на свои отношения с выпивкой.
Правило последнего звонка – это своего рода спасательный круг. Когда человек уже очень
