на две колонки: «Мои Желания» и «Мои Ограничивающие Убеждения».
Шаги к выполнению:
Напишите несколько своих главных желаний. Например: «Хочу финансовую свободу», «Хочу отношения, наполненные доверием».
Вспомните свои мысли и сомнения, связанные с каждым желанием. Запишите их в колонке «Мои Ограничивающие Убеждения». Например, рядом с «Хочу финансовую свободу» вы можете написать: «Богатство даётся с трудом», «Финансовая свобода только для избранных».
Проанализируйте и выявите повторяющиеся мысли. Посмотрите, сколько из них пришло к вам извне и как они связаны с вашим детским или юношеским опытом.
Пример:
Анастасия хочет больше зарабатывать, но замечает, что её убеждения связаны с фразами, которые часто повторяли её родители, например, «деньги достаются с тяжёлым трудом». Поняв это, она понимает, что блок не связан с реальной ситуацией, а всего лишь отражает убеждения, которые она переняла.
Упражнение для читателя: Пройдите все этапы, определяя каждое убеждение, связанное с вашим желанием. Задайте себе вопрос: «Кто бы я был, если бы этого убеждения у меня не было?» Это поможет вам ощутить внутреннюю свободу от него.
Раздел 2: Преодоление Страхов
Страхи – ещё один мощный источник внутренних барьеров. Страх изменений, страх неудачи, страх успеха – всё это может мешать воплощению желаемого.
Практика 2: Лицом к Страху
Эта техника направлена на понимание и проработку страха. Она помогает превратить страх в ресурс для достижения цели.
Определите свой страх. Например, «Боюсь, что если достигну успеха, друзья начнут завидовать».
Прочувствуйте страх на физическом уровне. Где он ощущается в теле? Какую эмоцию вызывает? Дышите глубже и мысленно обращайтесь к этому ощущению.
Задайте своему страху вопросы. Например, «Почему ты здесь?» или «Как ты мне помогаешь?». Иногда страх – это сигнал, что вы нуждаетесь в чём-то важном.
Представьте себе диалог с вашим страхом и спросите его, какую ценность он хочет вам передать.
Пример:
Игорь чувствует страх неудачи перед важным проектом. Он задаёт себе вопросы и понимает, что страх связан с предыдущим опытом, когда он потерпел неудачу. Теперь страх напоминает ему быть внимательнее к деталям, и он принимает его как источник осторожности, а не как блокировку.
Упражнение для читателя: Попробуйте провести диалог со своим страхом, воспринимая его не как врага, а как учителя. Запишите, что вы поняли о себе, и подумайте, как этот страх может стать вашим ресурсом.
Раздел 3: Замена Ограничивающих Убеждений
После того как вы выявили свои блоки и страхи, следующий шаг – трансформация их в полезные установки. Ваши мысли создают реальность, и теперь мы будем переориентировать их в нужное русло.
Практика 3: Техника
