т эмоциональная связь с целью (мы не чувствуем, зачем нам это по-настоящему нужно).
Задание на сегодня:
◆ Выберите одно дело, которое постоянно откладываете;
◆ Запишите, почему именно вы его откладываете (будьте с собой предельно честны);
◆ Зафиксируйте для себя причины из списка выше;
◆ Подумайте и запишите, почему это дело действительно важно для вас лично.
Чек-лист первого дня:
☑ Выбрал(а) дело;
☑ Записал(а) причины;
☑ Проанализировал(а) их;
☑ Нашел(а) личную мотивацию.
День 2: Метод микрошагов
Главный секрет победы над ленью – начинать с минимального действия. Настолько маленького, что отказаться будет стыдно. После выполнения одного микрошага сразу переходите к следующему, не откладывая.
Важно: если вы чувствуете, что можете сделать больше микрошагов – делайте! Не останавливайтесь искусственно. Метод микрошагов нужен чтобы начать, а не ограничить себя. Например:
Большая цель: "Начать бегать по утрам".
Микрошаги:
◆ Достать спортивную одежду из шкафа;
◆ Надеть кроссовки и спортивный костюм;
◆ Выйти из квартиры и просто постоять у подъезда пару минут;
◆ Пройти медленным шагом до угла дома и обратно;
◆ На следующий день повторить и добавить 30 секунд легкого бега.
Большая цель: "Выучить английский".
Микрошаги:
◆ Скачать одно обучающее приложение;
◆ Открыть его и пройти регистрацию;
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
