глаз с помощью холодной и горячей воды;
• специальная методика выполнения дыхательных упражнений, увеличивающих поступление крови к тканям глаза;
• упражнения для релаксации глаз;
• необходимое для глаз питание с оптимальным содержанием витаминов (А, С, В1, В2, В6, В12).
Таким образом, улучшить состояние здоровья по методике П.С. Брегга можно путем оздоровления и закаливания всего организма. Кроме того, необходимо ежедневно выполнять гимнастику для глаз в течение 20–30 мин.
Необходимо выделить также несколько работ, посвященных использованию методов йоги для сохранения и улучшения зрения. Главный принцип йоги – соединение, связь, слияние, гармония физического и психического состояния человека как средство самосовершенствования, что может быть с успехом применено для профилактики нарушения зрения. По мнению йогов, на зрение влияет общее состояние организма и особенно состояние нервной системы. Поэтому необходимо ежедневно выполнять физические упражнения (асаны) в сочетании с гимнастикой для глаз, соблюдать режим труда и отдыха, рационально питаться с преобладанием натуральных продуктов.
Методика китайского самомассажа, по мнению большинства авторов, позволяет предупредить близорукость, приостановить ее прогрессирование, как у детей, так и у взрослых. Установлено, что массаж определенных точек улучшает кровообращение глаза, снижает напряжение глазных мышц, тем самым улучшая остроту зрения. Эта методика может быть с успехом применена для профилактики нарушений зрения у школьников. Рекомендуется выполнять массаж в режиме учебного дня после окончания уроков.
Существует также методика восстановления зрения путем коррекции нарушений в зрительной системе как способ изменения и улучшения прохождения нервных импульсов по отделу головного мозга, отвечающему за движения глаз. При этом улучшается работа пяти подсистем зрения: остроты зрения, фокусировки глаз на всем расстоянии, перевода глаз на определенный объект, «слияния» двух картинок в одну, согласованности глазодвигательной активности с фокусировкой. Для достижения данной цели предлагается использовать следующую методику:
• стимуляция зрения (наложение на глаз повязки, стимулирующей работу глаза, который видит хуже);
• фокусировка глаз на различные расстояния (с использованием линзы со сдвижной рукояткой при чтении), что влияет на скорость и гибкость фокусировки, а также на ее взаимосвязь с аккомодацией;
• упражнения на улучшение движений глаз (рассматривание чередующихся образов с применением специальных устройств для координации действий «глаз-рука») и упражнений на фиксацию глаза;
• упражнения на слияние двух изображений в одно. Каждому глазу отдельно показывают крупные разрозненные объекты, через несколько недель тренировок различия в этих объектах постепенно
