нездоровое отношение к тревоге, свойственное хронически беспокойному человеку, – это нечто совершенно иное.
Хроническая тревога: нездоровое отношение
На долю некоторых людей выпадает больше тревог, чем положено. Из случайного докучливого собеседника они превращаются в постоянного попутчика и существенно портят жизнь.
Тревога считается устойчивой, если со временем вы начинаете волноваться слишком много и часто. Кто решает, когда наступает это «слишком»? Тот, кто беспокоится! И если вы считаете, что тревоги стали занимать слишком много места в вашей жизни, то можете попробовать отвоевать это место обратно.
Однако в том, что касается постоянного беспокойства, важнее не частота его возникновения, а ваше отношение к нему. Как правило, тревожные мысли вызывают у вас защитную реакцию, желание взять их под контроль и изменить, но чем больше вы с ними сражаетесь, тем настойчивее они возвращаются. Хронически беспокойный человек придает слишком большое значение своим тревожным мыслям и упорно пытается их изменить.
Как влияет на вас хроническое беспокойство?
Хроническое беспокойство означает, что вы все время думаете о возможных неудачах и бедах, хотя не хотите этих мыслей. Вы нанизываете одну тревожную мысль на другую, выдумываете крайне маловероятную последовательность причин и следствий, согласно которой вы в конечном итоге переживете нечто ужасное и лишитесь рассудка или утратите дееспособность.
Вас это угнетает. Вы хотели бы расслабиться и спокойно посмотреть телепередачу, почитать книгу на лавочке в парке, с удовольствием поужинать с семьей или пообедать с друзьями. Но вас не отпускают тревожные мысли.
Вы совершенно не можете их контролировать! Они появляются тогда, когда абсолютно вам не нужны.
«Что, если меня уволят?»
«Что, если мою дочь отчислят за неуспеваемость?»
«Что, если я заболею и не смогу работать?»
«Что, если умрет кто-то из моих близких?»
«Что, если этой зимой сломается котел?»
«Что, если я начну кричать в самолете?»
«Что, если я начну стрелять в людей, как тот сумасшедший?»
«Что, если дверь гаража откроется сама по себе, пока я буду спать?»
«Что, если я заболею раком?»
«Что, если Джо увидит, как я нервничаю?»
«Что, если я буду заметно нервничать и служащий решит, что я вор?»
«Что, если я обмочусь во время презентации?»
Хроническая тревога обычно:
– на длительные промежутки времени становится средоточием ваших мыслей и жизни;
– заставляет вас переключать все внимание на маловероятные катастрофы;
– отвлекает вас от задач и обязательств, действительно
