позвали к столу, сообщив, что пришло время обеда. Те снова с аппетитом отобедали. То же повторили в третий раз. Оказывается, так легко можно забыть, что уже сыт и соблазниться на что-то вкусное.
Какой сделаем вывод? Весьма полезно вести пищевой дневник. Тем более, что сейчас в интернете появилось много сервисов подсчета калорий.
Что еще может стать причиной переедания? Недостаток тех или иных витаминов.
Учёные выделили «витамины красоты», которые сохраняют красоту, молодость и здоровье.
Витамин А активирует обновление клеток, способствует крепости костей, отвечает за остроту зрения. Это мощный антиоксидант, защищающий клетки организма от свободных радикалов. При дефиците этого витамина возникает сухость кожи, морщины, угревая сыпь. В составе косметических средств витамин А помогает бороться с выраженным старением кожи, улучшает цвет кожи, уменьшая образование маленьких морщинок, сглаживает следы растяжек на коже, возникших из-за лишнего веса или при беременности.
Витамин Е тоже антиоксидант – его называют «витамин молодости». Он поддерживает работу женской репродуктивной системы, увеличивает количество гормонов эстрогенов. Без него наша фигура стала бы мужеподобной.
Витамин С – также обладает антиоксидантными свойствами. Он регулирует образование и разрушение меланина, если этого витамина недостает в пище, появляются веснушки, родинки, пигментные пятна.
От витаминов группы В зависит состояние нашей нервной системы. При нехватке этих витаминов мы быстро утомляемся, появляется сонливость или нервные срывы, в сложных случаях может развиться депрессия. Снижается зрение, краснеют веки, появляется жжение в глазах. Витамин В5 бережет наши волосы от выпадения, а витамин В9 нашу половую сферу.
Витамин Н нужен для здоровья слизистых оболочек, он содержится в пивных дрожжах, ядрах арахиса и печени.
Витамин D отвечает за белизну и здоровье зубов, за красоту ногтей и твердые кости.
Чтобы получать эти витамины с пищей, сбалансируйте питание, откажитесь от «пустых калорий», то есть еды, которая не приносит пользу здоровью. Время от времени принимайте витаминные комплексы, для этого посоветуйтесь с вашим лечащим врачом либо покупайте витаминные комплексы проверенных производителей.
Очень хорошо пополнять запас витаминов и минералов с помощью свежих фруктов, которые к тому же чистят организма от шлаков.
Если мы говорим грейпфрут, то сразу же вспоминаем все жиросжигающие диеты, в которых он обязательный элемент, ведь он активно стимулирует обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость, расщепляет жиры и активизирует процесс усвоения пищи. Людям, страдающим болезнями желудка, следует проконсультироваться с врачом и возможно заменить этот фрукт ананасом.
Для расщепления жира тоже очень хороши ананас и киви, они насыщены витаминами и клетчаткой, которая эффективно
