Используйте его как повод сконцентрировать внимание на текущем моменте, сделать глубокий вдох и представить, как ваши теломеры восстанавливаются за счет жизненной силы дыхания.
Часть I
Теломеры: путь к молодости
Глава 1
Почему из-за преждевременного старения клеток мы выглядим и чувствуем себя старыми
Задайте себе три вопроса.
1. Насколько молодо я выгляжу?
• Я выгляжу моложе своих лет.
• Я выгляжу приблизительно на свой возраст.
• Я выгляжу старше своих лет.
2. Как бы я оценил состояние своего физического здоровья?
• Я более здоров, чем большинство людей моего возраста.
• Я приблизительно так же здоров, как и большинство людей моего возраста.
• Я менее здоров, чем большинство людей моего возраста.
3. Насколько старым я себя чувствую?
• Я чувствую себя моложе своих лет.
• Я чувствую себя приблизительно на свой возраст.
• Я чувствую себя старше своих лет.
Это простые вопросы, но ответы на них помогут понять важные закономерности, касающиеся вашего здоровья и старения. У людей, которые выглядят старше своих лет, могут раньше времени поседеть волосы или появиться проблемы с кожей – и все из-за слишком коротких теломер. Проблемы с физическим здоровьем возникают по многим причинам, но преждевременное развитие болезней зачастую является следствием клеточного старения. Кроме того, исследования показывают, что у людей, которые чувствуют себя старше своих лет, здоровье начинает хромать раньше, чем у тех, кто чувствует себя молодым.
Когда люди говорят, что боятся старости, обычно это означает, что они боятся затяжных болезней. Они боятся, что не смогут самостоятельно подняться по лестнице, что после операции на открытом сердце им будет сложно восстановиться и тяжело таскать за собой кислородный баллон. Они боятся остеопороза и искривления позвоночника. А больше всего их страшит потеря памяти и здравого рассудка. Пугают их и социальные последствия этих заболеваний: зависимость от окружающих, невозможность нормально взаимодействовать с друзьями и родными. Но, вообще-то, старость вовсе не должна быть столь удручающей.
Если, поразмыслив над тремя предложенными вопросами, вы пришли к выводу, что выглядите и чувствуете себя старше своих лет, возможно, все дело в том, что ваши теломеры изнашиваются быстрее, чем следует. Возможно, они посылают клеткам вашего тела сигналы, что пришло время ускорить процесс старения. Это довольно печальный вариант, но не падайте духом. Вы можете много чего предпринять, чтобы противостоять преждевременному старению на самом важном уровне – клеточном.
Однако вы не сможете успешно бороться с врагом, пока хорошенько его не узнаете.
В
