з Кореї, Японії, Таїланду, Австралії, різних європейських країн і з резервації індіанців навахо. На основі цих інтерв’ю ми можемо тепер описати, як переживання стає радісним, а отже, навести приклади, якими всі ми можемо скористатися для підвищення якості свого життя.
Складові насолоди
Першим сюрпризом, із яким ми зіткнулися в нашому дослідженні, стало те, наскільки схоже люди описували дуже різні види діяльності, від яких отримували особливе задоволення. Почуття плавця на довгі дистанції в момент перетинання Ла-Маншу були майже ідентичні емоціям шахіста під час турніру або альпініста, котрий видирається на круту скелю. Подібними переживаннями ділилися й музикант, який опановував особливо складний пасаж, і підлітки з гетто, що готувалися до чемпіонату кварталу з баскетболу.
Другим сюрпризом було те, що, незалежно від культури, стадії економічного розвитку суспільства, належності до певного соціального класу, віку або статі, респонденти описували свою радість і насолоду дуже схожим чином. Згадувані ними джерела насолоди були неймовірно різні: літні корейці полюбляли медитувати, а японським підліткам подобалося ганяти в бандах рокерів, але свої почуття в ці моменти вони описували, по суті, ідентичними словами. Крім того, серед причин, через які ці люди, з їхніх слів, отримують насолоду від певних видів діяльності, також було набагато більше подібних, ніж відмінних. Загалом схоже, що оптимальні переживання та психологічні умови, які роблять їх можливими, однакові в усьому світі.
Під час наших досліджень було виділено вісім основних компонентів насолоди. Коли люди замислюються над своїми відчуттями в найпозитивніші моменти, вони згадують щонайменше один компонент і найчастіше один із перелічених нижче. Перше – переживання насолоди, як правило, стає можливим, коли ми стикаємося з проблемою, яку маємо шанс розв’язати. Друге – ми повинні зосередитися на тому, що робимо. Третє й четверте – концентрація, як правило, стає можливою, коли поставлене завдання має чіткі цілі й забезпечує негайний зворотний зв’язок. П’яте – ви настільки поглинуті дією, що це витісняє зі свідомості турботи й розчарування повсякденного життя. Шосте – радісні переживання дають відчуття контролю над власними діями. Сьоме – відчуття свого Я під час переживання потоку зникає, але, як це не парадоксально, опісля стає більш сильним, ніж до того. І, нарешті, змінюється відчуття часу: години пролітають, мов хвилини, а хвилини можуть розтягуватися в години. Поєднання всіх цих елементів приносить глибоку радість, і це переживання є настільки цінним, що люди не шкодують енергії на те, аби зазнавати її знову й знову.
Ми уважніше розглянемо кожен із цих елементів, щоб краще зрозуміти, чому деякі заняття приносять стільки насолоди. Володіючи цими знаннями, можна досягти контролю над свідомістю й навіть найнудніші моменти повсякденного життя перетворити на події, що допомагають особистості зростати.
