признанные факторы риска, которые вызывают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний:
А) употребление табака;
Б) употребление алкоголя;
В) употребление трансжиров;
Г) употребление сахара;
Д) нездоровое питание;
Е) отсутствие физической активности.
2. Официально признанные факторы риска, которые вызывают возникновение рака:
А) высокий индекс массы тела;
Б) недостаточное употребление в пищу фруктов и овощей;
В) отсутствие физической активности;
Г) употребление табака и алкоголя.
Употребление табака – это самый значительный фактор риска, которым вызваны почти 20% всех случаев смерти от рака (в том числе 70% всех случаев смерти от рака легких).
Только вдумайтесь: все вышеупомянутые причины, приведшие к преждевременной смерти – это результаты НЕПРАВИЛЬНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!
Конечно, можно еще о стрессах и экологии вспомнить, но их мы рассмотрим позже.
Так кем же стать в этой жизни – «неудачником» или удачливым «инвестором»?
Как сбросить лишний вес?
Как избавиться от вредных привычек?
Как стать уверенным в себе?
Как воспитать силу воли?
Как жить здоровым?
Ответы на эти и другие вопросы Вы найдете в книге, которую держите в руках!
ПЕРВЫЙ ШАГ – УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ
Возникновение цели в нашем сознании называется постановкой цели.
Все люди ставят перед собой цели, но не все достигают их.
Почему одному человеку удается достичь цели, а другому – нет?
Потому что подавляющее большинство людей неправильно ставят перед собой цели!
Неправильная постановка цели усложняет процесс ее достижения, и в итоге это приводит к краху надежд, разочарованию, снижению самооценки.
От того, насколько правильно человек ставит перед собой цели, зависит и его результат по их достижению.
Рассмотрим поэтапно процесс постановки цели. На что обратить внимание?
Первое – необходимо выбрать свою цель из множества других и придать ей значение первоочередной, самой важной, осознать ее значимость для Вас, представить себе, как Вы станете себя чувствовать после достижения этой цели.
Например, как Вы будете выглядеть, когда похудеете, или как избавитесь от одышки, после того как бросите курить.
Второе – необходимо записать свою цель на бумагу. Это переносит ее из разряда абстрактных мыслей в реальность.
Третье – записывать цель на бумаге нужно в утвердительной форме. Например, правильно: «Я похудею!», а неправильно: «Я хочу похудеть». Правильно: «Я брошу курить!», а неправильно: «Я хочу бросить курить».
Четвертое – цель должна быть реально достижима.
