из него.
Кроме мяса, существует другая пища, богатая животными белками. Это яйца, сыр, молочные продукты. Кроме того, рыба и морепродукты сделают Ваш белковый рацион разнообразнее.
Необходимо знать, что для нормального функционирования нашего организма необходимо употреблять 90-100 грамм белка в сутки, а у беременных и кормящих женщин, спортсменов и детей эта норма должна быть выше.
ТРЕТИЙ ШАГ– ВЫБИРАЕМ ХОРОШУЮ ВОДУ И ПРАВИЛЬНО ЕЕ УПОТРЕБЛЯЕМ, ИСКЛЮЧАЕМ СЛАДКУЮ ГАЗИРОВКУ
После того как Вы исключите из употребления вредные продукты питания, необходимо разобраться с водой, которую Вы употребляете. Будем говорить об обычной, а не о газированной воде, и без подсластителей. Любая сладкая газированная вода – это яд для Вашего организма.
Задача: Выбрать хорошую воду для повседневного употребления и научиться ее правильно употреблять.
Какая вода полезнее – из крана, бутилированная или из колодца?
Сколько воды надо употреблять в течение дня?
Попробуем разобраться.
Все знают, что:
Вода – источник жизни на Земле.
Без воды человек может прожить не более одной недели.
Наш организм не менее чем на 60% состоит из воды.
В бытовых условиях у городского жителя выбор источников воды небольшой – это водопроводная вода, из крана и бутилированная (заказанная или купленная в магазине).
У сельских жителей есть возможность иметь свой колодец или скважину.
Рассмотрим основные достоинства и недостатки этих вариантов в таблице:
ДОСТОИНСТВА
НЕДОСТАТКИ
В
О
Д
О
П
Р
О
В
О
Д
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
