target="_blank" rel="nofollow" href="#image6_5a409db99fb4b3ce140c249a_jpg.jpeg"/>Печаль
Причина печали: восприятие негативных событий близко к сердцу. Когда вы думаете, что кому-то где-то плохо, то впадаете в печаль и уныние. Старайтесь позитивно смотреть на любые трудности и проблемы. Особенно, если вы не в силах их изменить.
Методы избавления от печали:
– займитесь йогой
– посмотрите любимый комедийный фильм
– сделайте уборку в квартире
– погуляйте в парке
– найдите 10 новых возможностей, открывающихся в результате того или иного события
Обида
Причина обиды: высокомерие + излишняя восприимчивость к чужому мнению. Когда вы ставите свои интересы выше других, то склонны обижаться на всё, что попало. Старайтесь извлекать уроки из того, что с вами происходит и не обижаться. Не обращайте внимания на то, что о вас думают и говорят другие люди.
Методы избавления от обиды:
– из любой неприятности извлекайте урок
– сосредотачивайте внимание на уроке, а не на обиде
– напишите на бумаге все свои обиды и сожгите её
– осознайте, что чаще всего не вас обижают, а вы обижаетесь! И измените своё отношение к чужим мнениям.
Разочарование
Причина разочарования: неоправданные ожидания. Когда вы ожидаете от окружающих людей или жизни в целом некоторые послабления или события и они не происходят, или происходят не так, как вы ожидаете, вы разочаровываетесь. Но это не означает что жизнь несправедлива или люди вам намеренно вредят – вас разочаровывают ваши же ожидания.
Методы избавления от разочарований:
– простите окружающих людей за их несовершенство
– совершите какой-нибудь бескорыстный поступок
– почитайте сказки народов мира
– составьте список своих успехов и достижений
Страх
Причина страха: непонимание. Вы боитесь только того, чего не понимаете. Если вас что-то пугает, постарайтесь узнать об этом предмете или явлении как можно больше. Старайтесь получать знания не только по книгам, но и на собственном опыте (если это не опасно для жизни и здоровья).
Методы избавления от страхов:
– заведите дневник и отмечайте в нём свои эмоции, внутренние ощущения
– напишите письмо старому другу или поговорите с ним по телефону
– встретьтесь и поговорите с наставником
– посидите у реки и поразмышляйте о смысле жизни
Гнев
Причина гнева: завышенные требования к окружающим людям. Чем больше вы требуете от окружающих людей – тем больше злитесь на них, а чем больше злитесь – тем чаще гневаетесь.
Методы избавления от гнева:
– побегайте по парку
