style="font-size:15px;"> И есть еще одна особенность.
Тренеры, консультанты и авторы книг – мужчины, даже если пишут книгу или проводят тренинг для женщин, волей-неволей транслируют свои мужские ценности. Такие как, важность достижений, признания. О достижениях, мотивации и самомотивации на достижения есть много других книг. В том числе и у меня тоже. Но здесь не об этом.
Здесь о том, чтобы научиться быть в ресурсе, уметь всегда восстановить свое ресурсное состояние. Быть в спокойствии и умиротворении. И своим умиротворением у-миро-творять мир вокруг себя.
В этой книге мы будем учиться просто быть. Просто чувствовать себя, просто принимать себя со своими настоящими чувствами.
Глава 1. Волшебное отношение
Эксперты позитивной психологии обнаружили, что определяющей является частота позитивных событий.
Джон Готтман посвятил много лет исследованию супружеских отношений. И вывел «волшебное отношение» – пять к одному. Это отношение позитивных и негативных контактов в супружеской паре.
Для большинства из нас, особенно, женщин, отношения в семье становятся самым мощным источником счастья в жизни. Или несчастья… Все зависит от того, какие у нас в семье отношения. Напряжение, непонимание в семейной жизни, трудные взаимоотношения с супругом или детьми, способны отравить горечью любой успех женщины в любом возрасте.
Готтман обнаружил, что вероятность надежности семейного союза повышается, если отношение позитивных контактов к негативным супругов выглядит примерно, как 5:1.
То есть на 5 позитивных контактов приходится только 1 негативный.
Другими словами, супруги в 5 раз чаще понимают друг друга, чем не понимают. В 5 раз чаще радуют друг друга своим общением, отношением и поддержкой, чем огорчают.
Когда же это соотношение позитивных и негативных контактов приближается к 1:1, то брак «катится к разводу».
В своем исследовании Готтман сотрудничал с математиками, которые помогали ему проверить эту модель. Они начали в 1992 году и набрали 700 пар, которые только что получили свидетельство о браке. Исследователи сделали видеозаписи 15-минутных бесед каждой пары и подсчитали число позитивных и негативных взаимодействий в каждой паре.
Затем, основываясь на законе 5 : 1 , они предсказали для каждой пары, сохранится их брак или закончится.
Через десять лет Готтман с коллегами проследили судьбу каждой пары, чтобы узнать, насколько точны были первоначальные предсказания. Результаты оказались ошеломляющими. Разводы были предсказаны с точностью 94% – а ведь основанием служил анализ лишь взаимодействий в течение 15-ти минут.
Это отношение является определяющим и в коллективах на работе. Последние исследования показали, что если отношение позитивных и негативных контактов в группе больше, чем 3:1, то такие группы значимо производительнее тех, где такое отношение не достигается.
Математическое
