сотни тысяч сверхчувствительных людей осознали, что тонко настроенная нервная система не делает их неполноценными. Примерно 15–20 % населения не способны игнорировать раздражители: их легко могут вывести из себя шум, столпотворение или спешка. Такие люди обычно остро реагируют на боль, воздействие кофеина и жестокие фильмы. Яркий свет, резкие запахи и жизненные перемены вызывают у них дискомфорт. В этом руководстве вы найдете множество новых стратегий выживания, которые помогут сохранять спокойствие в современном безумном мире, превращая высокую чувствительность в душевный покой и радость.
Сверхчувствительным людям, взрослеющим в обществе, полном агрессии и перенапряжения, они могут показаться сложными. Я рос в эпоху таких героев, как Джон Уэйн[3], когда считалось, что настоящий мужчина должен быть сильным, выносливым и немногословным. Мне, высокочувствительному ребенку, не удавалось адаптироваться к школе, и я думал, что со мной не все в порядке. В раннем возрасте я считал себя плохим, веря в ложь о том, что быть чувствительным ужасно. Эмоциональная боль, которую я испытывал в юности, тесно связана с неосведомленностью о собственной нервной системе.
Повзрослев, люди также могут страдать от нехватки знаний о своей чувствительности. СЧЛ находятся под негативным воздействием быстро развивающегося агрессивного общества. Вы легко можете выбиться из сил и испытывать постоянное напряжение по самым разным причинам – от описания насилия и жестокости в СМИ до неблагозвучного городского шума.
Поскольку сверхчувствительных людей относительно немного, они зачастую пытаются разделить общественные взгляды большинства. Но при попытке вписаться в неуравновешенный мир страдает их физическое, эмоциональное и духовное здоровье.
Много лет назад, получив тест для самодиагностики сверхчувствительности, разработанный Элейн Эйрон, я поразился, насколько он мне подходит: на все вопросы я ответил утвердительно. Однако между сверхчувствительными людьми существует много различий. Одни не выносят шума, но их не тревожат запахи, другие не реагируют на звуки, зато их беспокоит яркий свет.
Определение «сверхчувствительный» может вызывать как положительную, так и отрицательную реакцию. Различные словари предлагают такие синонимы к слову «чувствительность»: «сопереживание», «сочувствие», «понимание» и «доброта». Однако у некоторых моих респондентов понятие «сверхчувствительный» вызывало чувство стыда и ощущение несостоятельности. Я старался снизить их чувствительность во время самодиагностики.
Сейчас многие считают чувствительность положительной чертой. Я заметил, что респонденты, не желавшие выглядеть «нечувствительными», намеренно тратили много времени на ответы, всячески стараясь подтвердить свою чувствительность. Попытайтесь осознать свои ощущения, связанные с понятием «сверхчувствительный», когда будете проходить тестирование.
Джон Уэйн (1907–1979) – американский актер, которого называли «королем вестерна». –
Перевод теста из оригинальной книги Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура» (The Highly Sensitive Person).
